Dr.トレーニング麻布十番店 〜The Color of Us〜 麻布十番店ならではのトレーニング！

こんにちは！

Dr．トレーニング麻布十番店、店長の林泰祐です！

今回の投稿では、麻布十番店ならではのトレーニングをいくつかご紹介したいと思います！

・・・と

その前に

麻布十番店の店舗の内装を紹介したいと思います！

Dr．トレーニング麻布十番店の内観

他の店舗とは違い、

地下１階がジムスペースとなっております！

人工芝と黒のラバーマットで

統一感を出しております！

マシンはすべての店舗共通の

スミスマシンを始め、

麻布十番店にしか無いデュアルケーブル

また、ヘックスバー

バトルロープなどがあります！

地下一階ということもあり、

ある程度の音は出し放題です（笑）

麻布十番店でも、他の店舗と一緒で、

裸足でのトレーニングを推奨しております！

※足の裏には固有受容器がたくさん集まっています！裸足でトレーニングを行うことによって、たくさんの運動情報が身体にインプットされます！そうするとポジティブなフィードバックをたくさん吸収できるので、フォームの改善などが効率よくできます

ひとまず、店舗の紹介はこれくらいにして、

ここから２つ、エクササイズを紹介したいと思います！

麻布十番店特有のトレーニング

まず１つ目は、

「ヘックスバーデッドリフト」

かなり特殊な形をしていますね！

通常のオリンピックバーベルでのデッドリフトと大きな違いがございます！

それは、

「重心」

普通のオリンピックバーベルですと、

重心がどうしても前によってしまいます。

それは自分の下半身の前をバーベルが通過するから仕方がないこと。

もちろんその重心でも、

広背筋・ハムストリングスをしっかりと使うことが出来れば、

問題はありません。

ただ、その２つの筋肉を同時に意識して

股関節のヒンジ動作を行うのは、意外と難しいです！

そこで、重心をより自分の中心に持ってきてくれるのが

ヘックスバー💪

※名前の由来は６角形の「ヘキサゴン」から来ています！

ヘックスバーを使うと、自分が真ん中にはいる形になるので、

重心がより自分の中央にくるので、動作を行いやすくなります！

こちらのバーを使用してデッドリフトを行うと、

腰部の負担が軽減される他、

しっかりとターゲットの臀部やハムストリングスを使う感覚がわかります！

麻布十番店でのトレーニングをされる場合は、ぜひお試しあれ✨

もう一つは

「メディシンボールスラム」

全身をバネのように使って、パワーをアップさせます🆙⏫⏫

その他には、単純にストレス発散で

メディシンボールを叩きつけて頂きます！！

このエクササイズ、意外と心肺機能も上がってきますので、

脂肪燃焼効果も高いです！！

アスリートで回旋運動を要する動きが多いスポーツをやられている方は、このスラムを壁に向かって行うこともあります！！

こちらも、トレーニングメニューに加えたいときは

お気軽に声をかけてください！

今回は上記２つのエクササイズを紹介いたしましたが、

Dr．トレーニングでは、パーソナルトレーニングの強みを活かし、

お客様一人ひとりに合ったメニューを提供しております。

トレーニングが少しでも多くの方の

「ライフスタイル」

の一部になればと願いながら、日々トレーニングを提供しております！

トレーニングや栄養、質問などがございましたら、いつでも気兼ねなくご相談ください✨

次回の投稿もお楽しみに✨

■Dr.トレーニング麻布十番店

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング麻布十番店〉

〒106-0045 東京都港区麻布十番3-7-5 decimo AZABU 1F/B1

麻布十番駅から徒歩3分

03-6435-2785

《営業時間》9:00～22:00　不定休

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林泰祐

NSCA-CSCS

CSFC Level.1

CSAC（スピード＆アジリティコーチ）