こんにちは!
Dr.トレーニング麻布十番店、店長の林泰祐です!
今回の投稿では、麻布十番店ならではのトレーニングをいくつかご紹介したいと思います!
・・・と
その前に
麻布十番店の店舗の内装を紹介したいと思います!
他の店舗とは違い、
地下1階がジムスペースとなっております!
人工芝と黒のラバーマットで
統一感を出しております!
マシンはすべての店舗共通の
スミスマシンを始め、
麻布十番店にしか無いデュアルケーブル
また、ヘックスバー
バトルロープなどがあります!
地下一階ということもあり、
ある程度の音は出し放題です(笑)
麻布十番店でも、他の店舗と一緒で、
裸足でのトレーニングを推奨しております!
※足の裏には固有受容器がたくさん集まっています!裸足でトレーニングを行うことによって、たくさんの運動情報が身体にインプットされます!そうするとポジティブなフィードバックをたくさん吸収できるので、フォームの改善などが効率よくできます
ひとまず、店舗の紹介はこれくらいにして、
ここから2つ、エクササイズを紹介したいと思います!
まず1つ目は、
「ヘックスバーデッドリフト」
かなり特殊な形をしていますね!
通常のオリンピックバーベルでのデッドリフトと大きな違いがございます!
それは、
「重心」
普通のオリンピックバーベルですと、
重心がどうしても前によってしまいます。
それは自分の下半身の前をバーベルが通過するから仕方がないこと。
もちろんその重心でも、
広背筋・ハムストリングスをしっかりと使うことが出来れば、
問題はありません。
ただ、その2つの筋肉を同時に意識して
股関節のヒンジ動作を行うのは、意外と難しいです!
そこで、重心をより自分の中心に持ってきてくれるのが
ヘックスバー💪
※名前の由来は6角形の「ヘキサゴン」から来ています!
ヘックスバーを使うと、自分が真ん中にはいる形になるので、
重心がより自分の中央にくるので、動作を行いやすくなります!
こちらのバーを使用してデッドリフトを行うと、
腰部の負担が軽減される他、
しっかりとターゲットの臀部やハムストリングスを使う感覚がわかります!
麻布十番店でのトレーニングをされる場合は、ぜひお試しあれ✨
もう一つは
「メディシンボールスラム」
全身をバネのように使って、パワーをアップさせます🆙⏫⏫
その他には、単純にストレス発散で
メディシンボールを叩きつけて頂きます!!
このエクササイズ、意外と心肺機能も上がってきますので、
脂肪燃焼効果も高いです!!
アスリートで回旋運動を要する動きが多いスポーツをやられている方は、このスラムを壁に向かって行うこともあります!!
こちらも、トレーニングメニューに加えたいときは
お気軽に声をかけてください!
今回は上記2つのエクササイズを紹介いたしましたが、
Dr.トレーニングでは、パーソナルトレーニングの強みを活かし、
お客様一人ひとりに合ったメニューを提供しております。
トレーニングが少しでも多くの方の
「ライフスタイル」
の一部になればと願いながら、日々トレーニングを提供しております!
トレーニングや栄養、質問などがございましたら、いつでも気兼ねなくご相談ください✨
次回の投稿もお楽しみに✨
■Dr.トレーニング麻布十番店
一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング麻布十番店〉
〒106-0045 東京都港区麻布十番3-7-5 decimo AZABU 1F/B1
麻布十番駅から徒歩3分
《営業時間》9:00~22:00 不定休
林泰祐
NSCA-CSCS
CSFC Level.1
CSAC(スピード&アジリティコーチ)
■Dr.トレーニング麻布十番店
麻布十番の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング麻布十番店〉
03-6435-2785
〒106-0045
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