MENU
CONTACT

麻布十番でフットボールのパフォーマンスアップ⚽️🏉🏈

こんにちは!

Dr.トレーニング麻布十番店の増田和征です。

麻布十番でパーソナルトレーニングをご検討中の方は、

是非お気軽にご相談ください!

今回のテーマは

フットボールのパフォーマンスアップ⚽️🏉🏈

で書いていきたいと思います。

 

Dr.トレーニングは、野球が強いです!

代表の山口をはじめ、林などがメジャーリーグでのトレーナー活動を経て、弊社に在籍しています!

トレーナー陣も野球部出身が多く、野球はもちろん、回旋スポーツのゴルフにも大きな強みを持っています!

しかし、Dr.トレーニングはフットボール・コンタクトスポーツにも強いんだと私が証明していきたいと思います!

 

フットボールに大切なSAQ能力(Speed, Agility, Quickness)

フットボール競技の大きな特徴は「大キなフィールドを縦横無尽に走り回る」という点が挙げられます!

「目的の場所(ゴール・トライゾーン・タッチダウン)に相手より早くたどり着いた方が得点できる」というゲームの特性上、当たり前ですが、そこまで速く移動できた方が有利です!

 

そのためにはSAQ能力が不可欠です!それぞれの定義は。

 

Speed  :前方への重心移動の速さ

Agility    :運動時に身体をコントロールする能力

Quickness:刺激に反応し動き出す能力

 

それぞれについて分けて、解説していきたいと思います!

 

Speed:前方への重心移動の速さ

 

Usain Bolt of Jamaica (R) competes in the men’s 200 metres semi-finals at the IAAF World Championships at the National Stadium in Beijing, China August 26, 2015. REUTERS/Damir Sagolj

 

これはいわゆる「50m走」最高速度を高めるトレーニングです。

 

この能力を上げていくためには、①ストライド×②ピッチをいかに上げていけるか!です。

 

これを上げるためにはなにをすればいいと思いますか??

「とにかく走り込む?」「走るフォームを修正する?」「ラダートレーニングをしまくる?」

 

量の問題ではなかなか解決しないかもしれません。

 

①ストライド×②ピッチが大きいということは

「より少ない接地時間で大きいパワーで地面を後ろに蹴っている」

ということになります。

 

この感覚を得ないことには、速く走ることはできません・・・。

ではどうやって練習するのでしょうか??

 

ドロップジャンプ

 

一つはドロップジャンプです!

少し高いの台から飛び降りて、また高い台へ飛び移るという種目です。

 

この種目のポイントは、まさに「地面に足がついている時間をできるだけ短くすること」です!!

 

関節・腱にかかる負担がかなり大きい種目なので

 

最初は低い台から飛び降りることをオススメしています!

日常的にランニングをされている方でもこの様なトレーニングは、動きの効率を良くする観点で

非常に効果的ですので、ぜひやってみてください!!

※足首や膝の靭帯・腱をケガされたご経験のある方は、場合によっては医師の判断をみてから注意して行いましょう

 

ぜひ行ってみてください!!

次回はAgilityについて、お話ししていきます!!

 

■Dr.トレーニング麻布十番店

麻布十番の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング麻布十番店〉

03-6435-2785

〒106-0045
東京都港区麻布十番3-7-5 decimo AZABU 1F/B1
>麻布十番のパーソナルトレーニング 店舗案内はこちら
>メールでのお問い合わせはこちら

>麻布十番のパーソナルトレーニング Dr.トレーニング TOP