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高たんぱく質&ダイエット(パーソナルトレーニング)

どもーーー!井出でーす!!!

あけましておめでとうございます!

お正月は楽しめましたか?

自分は食べすぎて3kg増えてしまいましたが、楽しかったのでオッケーです!:)

さて、今回はダイエットと高たんぱく質の関係について見ていきます!

要チェックですよ!

 

ダイエットと高たんぱく質の関係?

自分が、なぜこんなにも、ずーーーっと「ダイエットには高たんぱく質」といい続けているのか、今回はその根拠を見せていきます!

これをみたら、どれだけ高たんぱく質食事はダイエットに効果的かがわかりますよ!

🔴研究テーマ🔴

高たんぱく質食事とダイエットの関係性

🔴内容🔴

ダイエットをするグループを「高たんぱく質グループ」と「標準たんぱく質グループ」2つにわけ、体組成(体脂肪量や筋肉量)の変化を調べた。

🔴結果🔴

✔️高たんぱく質グループは、筋肉などの除脂肪量がかなり増えたのに対し、標準たんぱく質グループに変化は全く見られなかった。

✔️さらに、高たんぱく質グループの体脂肪燃焼量も、標準たんぱく質グループに比べて約1.5倍以上であった。

結論

✅ダイエット中の、高たんぱく質食事は「筋肉の増加率」を上げる。

✅ダイエット中の、高たんぱく質食事は「体脂肪の減少率」も上げる。

 

まとめ

いかがでしたか!?

自分がなんで、そんなに高たんぱく質をすすめるか理解してもらえましたか⁉️😅

⭐️高たんぱく質=体脂肪燃焼 & 筋肉量アップ⭐️

ダイエットは、しっかりエビデンスや生理学・栄養学にもとづいて行えばそこまで大変ではないのです😉

間違ったダイエットは、かえって太る原因につながります‼️

もし、トレーニングや食事のことでわからないことがあればぜひDr.トレーニング麻布十番へお越しください!

私たち一流トレーナーがみなさまの目標達成に向けて全力でサポートさせていただきます!

HAPPY TO HELP!!!

■Dr.トレーニング麻布十番店

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「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
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