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パーソナルトレーニングは痩せるには効果的!?

どもーーーー!

睡眠時間は8時間ないと身体がもたない井出でーす!(8時間とれる日があまりないので、結構な頻度でボロボロかもでーす)

今回はトレーニングをやれば痩せるのかといったシンプルなところを考えていきますよ!

ぜひ、最後までお読みください!

 

痩せるためには?

体重を落とす(痩せる)には、たった1つのルールしか存在しません。

むしろ、このルールを達成できていれば、絶対に痩せることができます。

それは…..

「消費カロリーが摂取カロリーを上回る」ことです!!!

これだけです。

 

トレーニングをすれば痩せるのか?

トレーニングをすれば必ずしも痩せるかというと、そうとも限りません!

先ほど言ったように、消費カロリーが摂取カロリーを上回っていればトレーニングがなくても痩せることはできます。

(運動をまったくしていなくても、痩せている人とかいますよね?その人たちは、単純に、日常生活の中で消費カロリーが摂取カロリーを上回っているからです)

ですが、トレーニングは痩せるためにはとても有効な手段の1つであることは間違いないです!

トレーニングの素晴らしい点は2つあります!

1つは、筋肉がつくことで、基礎代謝があがり、日常生活の消費カロリーが上がることです。

そして2つ目は、トレーニング中によるカロリー消費を促せることです!

痩せるためには、消費カロリーを増やせればいいですよね?

そのために、筋力トレーニングは超有効です!

だから、ダイエットをする際に、筋力トレーニングを勧められるのはこのためです!

 

トレーニング以外の時間が大事

トレーニングはダイエットに有効といっても、実際はトレーニング以外の時間の過ごし方がかなり大事になってきます!

例えば、週2日(それぞれ60分)トレーニングをしたとします。

毎週2日トレーニングを続けることは素晴らしいことです!

ですが、その2時間って1週間(168時間)のなんと1%にしかすぎません!

残りの99%の過ごし方が超重要です!

例えば、日常生活の中で少しでもアクティブでいられるか、食事を毎回意識できているかだけで結果は大きく変わってきます。

トレーニングを頑張っているのになかなか結果が出ないという人は、心を折らずにトレーニングは絶対に続けてください!

あとは、トレーニング以外のところを見直すだけです!

ルールを思い返してください!

「消費カロリーが摂取カロリーを上回る」ことができればいいのです!

そのためには、1日の歩く時間を少し増やしてみることや、エスカレーターではなく階段を使ってみるといった少しの工夫でもカロリー消費は増やせます!

食事も油っぽいものを控えたりすることでカロリー摂取を抑えることができます!

また、食べすぎを防ぐためにも満腹効果のある野菜や果物をいっぱい食べるのも良い作戦ですね!

 

困ったときは?

少しでもダイエットのことでどうすればいいのかわからないことなどありましたら、ぜひDr.トレーニング麻布十番店へお越しください!一流トレーナーが皆様の目標達成のために全力でサポートさせていただきますよ!

ではでは!

HAPPY TO HELP!!! 🙂

■Dr.トレーニング麻布十番店

麻布十番の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング麻布十番店〉

03-6435-2785

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