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ヘルシーだけど要注意!

どもーーー!!

おやつは、コーヒーとダークチョコレート(カカオ86%)がブームの井出でーす!

今回は、ヘルシーなのに食べすぎには要注意してほしい食品を紹介します!

ぜひ、今回のを参考に「食べ過ぎてかも!?」とドキッとしてしまった方は今から調整していきましょうね!

なんでもバランスが大事です!:)

では、いきましょう!!!

 

ヘルシーだけど食べ過ぎ注意食品

 

 

ドライフルーツ

ドライフルーツは、果物を乾燥させたものであるため、ビタミンやミネラルにおいて非常に栄養価の高い食品です!

しかし、水分がないため、いくら食べても満腹といった実感をしにくいため、気がついたら食べすぎてしまい摂取カロリーが増えてしまいます。

ドライフルーツもいいですが、加工されていない果物も食べるようにしてくださいね!:)

 

 

ピーナッツバター/ナッツ

ナッツ食品は栄養の宝箱です!

健康のためにも、毎日手の平1枚分 or 30gほどは食べてほしいくらいです!ですが、ナッツはほとんどが脂質からできており、カロリーが凝縮されています!しかも、おいしくいくらでも食べられちゃいますよね….

絶対食べてほしい食品ですが、食べ過ぎ(カロリー摂取オーバー)にならないように、食べる量を決める工夫が必要です!

 

 

ダークチョコレート(カカオ75%以上)

チョコレートの材料であるカカオには、食物繊維やマグネシウムなどといった私たちの身体の健康を維持するのに大事な栄養素がたっぷりはいっています。

そして、身体によいのに味も最高ですよね!?

いくらでも食べていたいのがチョコレートの怖さです…

ナッツと同様に、かなりカロリーが高い食品です!

チョコレートはおやつに3枚や、食後のデザートにだけなどと数を決めて食べるようにしましょう!

 

 

アボカド/オリーブオイル

アボカドとオリーブオイルって健康にものすごい良いため、かなり流行っていますよね?

健康に良いことは間違いありません!どちらも、体内のコレステロール値や血圧を調整する機能があり、生活習慣病の改善・予防効果もあるほどです!

まさに、1日に1回は摂取してほしい食品ですが、こちらもカロリーが凝縮された食品です!

身体にいいからといって、サラダにたっぷりのアボカドとたっぷりのオリーブオイルをかけるのは要注意です!

ヘルシーサラダが、ハイカロリーサラダになってしまっているかも!?

 

 

まとめ

ダイエットで大事なことはただ1つ…

「消費カロリーが摂取カロリーを上回る」

これだけです。

これが、達成されれば体重は100%落ちていきます!ただし、健康のためにもバランスの良い栄養管理は大事になってきます!

そのため、今回紹介した食品も日々の食事に絶対いれてほしいですが、カロリーの摂りすぎにならないように加減をすることも大事ですよ!

少しの変化が継続できれば、結果は絶対に出てきます!

困ったときは?

少しでもダイエットのことでどうすればいいのかわからないことなどありましたら、ぜひDr.トレーニング麻布十番店へお越しください!一流トレーナーが皆様の目標達成のために全力でサポートさせていただきますよ!

ではでは!

HAPPY TO HELP!!! 🙂

 

■Dr.トレーニング麻布十番店

麻布十番の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング麻布十番店〉

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