ご飯って太る？（パーソナルトレーニング）

どもーーーーーー！

白米大好き井出でーーーーす！

みなさんは、白米ってしっかり食べていますか！？

日本人の主食の白米ですが、最近では太る原因として悪者扱いされていますよね:(

果たして本当に太る原因なのか？

みていきましょう！

 

白米は太る原因？

結論を言ってしまうと、白米を食べたら必ず太る原因とはなりません！

白米だろうと、何を食べようと「太る」には1つのルールしかありません。

→　「摂取カロリーが消費カロリーを上回る」ことです！

摂取カロリーが消費カロリーを断続的に超えると体重は増えていきます…

白米が太る原因とは必ずしもいえません！

 

白米が太る原因ではない証拠

肥満大国の欧米諸国と、肥満割合が比較的少ないアジア諸国を考えてみてください！

アジア諸国って白米主義なのにもかかわらず、太っている人って少ないですよね！？

一方で、小麦主義の欧米諸国は肥満者が急激に増えています！

このことから考えると、白米よりも小麦食品の方が太りやすいのではないかと思われます（小麦食品は比較的カロリーが高いものが多いため、自然と摂取カロリーが増えやすくなってしまう）

 

炭水化物ダイエットとは？

炭水化物ダイエットがけっこう流行していると思います。

炭水化物を抜き始めた途端、けっこう体重が下がり、ある一定期間が経つと変わらなくなってしまったという経験はありませんか？

炭水化物は、非常に多くの水分からできています（たとえば、お米も炊くことによって水でふくれあがっています）

炭水化物を抜くと、体内の水分量がかなり減少するため、その分体重が落ちます（この体重は脂肪ではなく、あくまで水分）

そして、身体が炭水化物を抜くことに順応すると、体内水分量を一定に保てるようになるため、体重の減りはおさまってしまいます！

これが、炭水化物ダイエットの正体です！

決して、脂肪が落ちたことによる減量ではありませんのでご注意ください！

※炭水化物ダイエットで成功した人は、単純に「消費カロリーが摂取カロリーを上回っている」食生活を継続できているからです！

 

まとめ

いかがでしたか！？

今回の投稿をきっかけに白米への恐怖症が少しでもなくなっていれば幸いです！

今の時代、ネットやソーシャルメディアを通じて、誤った情報であふれかえっています！

そんな情報にまどわされないためにも、私たちのようなプロのトレーナーがいます！

もし、ダイエット・ボディメイクがうまくいかなかったり、どうすればいいかわからないなどありましたらお気軽にDr.トレーニング麻布十番店へお越しください！

私たち一流トレーナーが皆さんの目標達成のために全力でサポートさせていただきますよ！

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