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習慣化までの日数

どもーーーー!!!

最近、10分ウォーキングを毎日続けている井出でーす!(12月は食べる機会が多く体重が増加しやすいので、少しでもキープするためにがんばっていまーす!)

さて、今回は「習慣化」がテーマです!

新しいことをはじめてから、それがしっかり日常生活の中の習慣として定着するにはどのくらいかかるのかみていきますよ!!!

 

 

習慣化に要する日数

まず、人間が新しいことを始めて、それが習慣化するまでに平均で「約66日」かかるといわれています‼️

 

約2カ月ちょっとですね‼️

 

つまり、逆をいえば、多くの人が2カ月以内にやめてしまう・諦めてしまうといった可能性が非常に高いのです…

 

たしかに、ダイエットを始めた人も、2カ月以内にやめてしまう人って非常に多いといわれていますが、それも納得しやすいですね!(習慣化ができていなければ、途中でやめてしやすくなる)

 

でも、2カ月以上続けている人をみると、その人たちが途中でやめてしまうことはほとんどありません‼️

 

➡️習慣化が無意識のうちにされてしまっているため、やらないことに違和感を感じるようになってしまっているのです!!!

 

だから、ダイエットを頑張っている人、もしくは始めようとしている人は、まず運動習慣にしても食事改善にしても、どちらを始めるにしてもまず66日間頑張り続けてみてください‼️‼️‼️

 

ダイエットは短期でやるものではありません‼️

 

一生にわたって長期的にやるものです!(綺麗な/かっこいい身体は一生キープしたいですよね⁉️🤔)

 

もし短期でやって成功したとしても、その辛さから長期的には続かず、確実にリバウンドしてしまいます:(

 

⚠️また、悲しいことに人間の身体っていうものは、トレーニングを始めてから、見た目の変化が出るのに2~3ヶ月といわれています⚠️

 

➡️なかなか結果がでないから、やめてしまうことが多いかもしれないですが、そこを耐えた先には絶対結果がついてきます‼️

 

しかも、2カ月以上たてば、無意識のうちに習慣化もされているので以前ほど苦痛には感じなくなっています!!

さらに、結果が少しでもでてくれば、それがモチベーションとなり、さらにがんばっていけますよ!!!

 

 

 

まとめ

「エクササイズ」か「食事改善」もしくは「その両方」を始める人はまずできる範囲のものを選び、まず66日間やってみることをお勧めします‼️

 

当然、人よって結果の差はでてきますが、ダイエットは自分との長期戦です!

 

諦めずにやれば結果は絶対ついてきます‼️

 

今回も、少しでも助けになっていれば幸いです‼️😊

HAPPY TO HELP!!!

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