どもーーーーー！！！

1日5杯ほどのコーヒーを飲むくらい、コーヒー大好き井出です！

 

今回は、コーヒーの知られざるパワーについて見ていきましょう！

ぜひ、コーヒーを準備してから続きをお読みください！

１．脂肪燃焼効果

コーヒーに含まれるカフェインには、体内にアドレナリンといったホルモン分泌します💨

アドレナリンは、身体が、ある程度のストレス・緊張を感じたときに出てくるもので、脂肪を燃焼してエネルギーを作ってくれます❗️😲

アドレナリンのおかげで、人間は予想外の力を発し、生き抜くことができています👍

👉例: お化け屋敷に入ったとき、その緊張・ストレス状況下で、神経をとがらせており、いつでも逃げられる or 戦えるといった力が出てると思います。これはアドレナリンが、身体に、その状況下でも生き延びることができるようにエネルギーを作っているからです‼️

⚠️カフェインを摂りすぎると、身体が順応してしまうため、カフェインを摂りすぎてしまう人ほどその効果は薄れてしまいます⚠️

 

 

 

２．基礎代謝UP

ある研究結果によると、コーヒーを飲んだ人は飲まない人に比べて、基礎代謝が3-11％上がったと報告されています❗

なぜそうなったのかは、まだ詳しく解明されていないことが多いですが、カフェインによってアドレナリンされ、+αの脂肪燃焼が行われているのではないかと推測されています😲💨

 

 

 

３．糖尿病・認知症リスク減少

ある研究では、コーヒーを飲むことで糖尿病や認知症のリスクが下がると言われています❗️

カフェインが、研究では、20～50％の糖尿病リスク減少も確認されています。

また、いくつかの研究では、コーヒーを飲む人は最大65％ものアルツハイマーのリスク軽減につながったとも報告されています❗

⚠️ただし、適切な運動・食事がなければ、期待の効果は薄まります⚠️

✅バランスのよい食事・運動にあわせて、コーヒーを飲めば効果は高くなります‼️💪

 

 

 

４．満腹感UP → 空腹抑制（食べ過ぎ防止）

コーヒーには、満腹感を与えてくれる効果があります❗️

少しお腹がすいたな～って時は、コーヒーを1杯飲んでみてください❗

空腹感が全然ちがってきます👍

結果として、食べ過ぎ防止になり、無駄なカロリーを摂取せずにすみますよ！

 

 

 

５．アンチエイジング&生活習慣病予防効果

コーヒーには、抗酸化成分が含まれています‼️

身体は、生きていくうえで、体内で様々なプロセスを行っています❗️（エネルギー生成、悪い菌をやっつけたり…etc）

その際に、副産物として、酸化物質を出してしまいます😨

これが、大量にいつまでも体内に残ってしまうと、細胞を酸化させてしまい、細胞のもつ本来の機能を崩壊させてしまいます‼️（酸化は、サビのようなもの）

細胞は脂肪を燃やして、エネルギーを作ってくれるのに、酸化のせいで、細胞が正常に働かないと、脂肪が燃えず、逆に、どんどん蓄積してしまうといった異変が起こります😨😨😨

→ だからこそ、ダイエットにおいて、それを防ぐためにも、抗酸化成分を含むものを多く取ることが大事なのです👍😉

 

 

 

まとめ

いかがでしたか！？

コーヒーのパワーを知ってもらえましたか！？

1. 脂肪燃焼効果
2. 基礎代謝UP
3. 糖尿病・認知症リスク減少
4. 満腹感UP　（空腹抑制）
5. アンチエイジング・生活習慣病予防効果

 

 

こんなにもいいことがありますので、ぜひ私と一緒にコーヒーでも飲みませんか？

いつでもお誘いお待ちしておりますね！

 

麻布十番店では、パーソナルトレーニングで皆様の健康をサポートしています。

健康促進やダイエット、マタニティトレーニングにも対応！

筋トレだけではなく、栄養学的な観点からのアドバイスも行っております。

 

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