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新しい習慣を作る上で大切なこと

こんにちは!

Dr.トレーニング麻布十番店の増田和征です。

今回のテーマは

新しい習慣を作る上で大切なこと

で書いていきたいと思います。

 

新しい習慣を作るって難しいですよね。。

 

最初は熱が高まって、やる気がぐんぐん上がっていくのですが、3日たつとあら不思議。

あっという間に飽きてしまいます。

 

トレーニングに限らず、なんでも結果をだすためには習慣化してしまうことが一番の近道です。

 

そこで今回は私の経験も踏まえてどのように新しい習慣を作っていくかをお話ししたいと思います。

 

①小さくていいから、とにかく毎日続ける!!

行動化学的には新しい習慣を身につけるために、必要な日数は3ヶ月間と言われています。

最初はとりあえず3日間・それができたら1週間・2週間と徐々に伸ばしていく方法がよく言われます。

あるいは1週間に1回・2週間に1回といった方法を取る方もいらっしゃるでしょう。

 

しかし私の経験上、この方法では絶対に無理です

 

私もインスタグラムの投稿をはじめたころ、ある程度の目処を決めることで習慣にしようと試みました。

しかしこの時は自分の怠け癖をなめていました。

 

ものの1ヶ月であげるのが億劫になり、投稿を停止してしまったのです。。

 

この時の反省点から、「いかに手軽にできるようにするか」これがマイルールになっています。

 

 

トレーニングで言えば「腕立て伏せを10回 3セット毎日やる!」よりも「腕立て伏せを1日1回やる」

にした方が圧倒的続けやすいです。

 

逆にどんなにやる気がなくてもこれならできますよね。

 

「いやそんなの意味ないでしょ!?」という方がいたら、こう言いましょう

 

「0回よりも100億倍いい」

 

 

②やる気が出た日はどれだけやってもいい!!

先ほどの腕立て伏せで例えた「腕立て伏せを1日1回やる」の「」という言葉は

目標に幅を持たせてくれる非常に便利な言葉です

 

ときには熱がたかまって、「今日は10回できそうな気がする!!」という日もあるでしょう。

 

さきほどは「100億倍いい」といいましたが、1回で得られる効果よりも、やはり10回あるいは限界まで自分を追い込めるほうが圧倒的に効果は高いです

 

かといって毎回この目標でやると、①のことから続かないので

幅を持たせることで、効果と習慣化の二足の草鞋をはくことができるのです。

 

③他人と比較しない

習慣によって効果がでる期間は人それぞれです。

 

いまはSNSなどで発信する方が増えてきている影響で、全く知りもしない他人の情報がどんどん入ってきます。

 

成功している人をみて、勝手に期待したり、勝手に劣等感を感じて、モチベーションを下げてしまう人が非常に多いと思います。

 

「インスタでてくる○○さんは2ヶ月で10kgも痩せてるから、私もそれぐらいで!!!」とか

「インスタグラムで成功している人はこれだけ結果出てるから、私も!!」(あ、これ自分でした笑)

と意気込む気持ちはわかりますが、そのインスタグラムの人と、あなたは同じ人間であるかもしれませんが

全くの違う身体です。

全く違う個性です。

 

育ってきた環境も、遺伝子も、生活スタイルも何もかもがまるで違います。

 

比較しないことの方が難しい世の中ですが、なにもいいことはないので、すぐにやめましょう。

(参考にしてまず真似をしてみるのはいいと思います!)

 

まとめ

 

「歯を磨くが如く、息をするが如く、SNSをしろ」

 

これが私の今の目標です!!

 

皆さんにおきかえると何になりますか??

 

もし「トレーニングを習慣にしたい、でもやり方がわからない」という方はDr.トレーニング 麻布十番店がオススメです!

スタッフは有資格者が多く在籍しており、勉強熱心なスタッフがみなさんを手厚くサポートします。

さらに知識だけではなくハートフルで、優しく、太陽のように明るい自慢のトレーナー陣です!!

 

今年度の社内成績発表会において、なんと4人のスタッフが表彰を受けています!!

(新人賞:井出トレーナー スピリット賞:大金トレーナー・高岡トレーナー・増田トレーナー)

(全15店舗 約70名 全個人表彰者数 20名)

(詳しくは後日アップしますね♪)

 

実績・知識・そして真心のつまったパーソナルトレーニングをぜひ体験してみてください!

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