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水と健康

どもーーー!!!

コロナが終わったら、スペインに行こうと計画を立て始めた井出です!

さて、今回は「水」がいかに私たち人間の身体にとって重要か見ていきたいと思います!

 

水分の重要性

私たちの身体の60%は水分からできていると知っていましたか!?

身体のほとんどは水からできているって知っていても、いざそこまで深く考えたことないですよね😓😓😓

実は、水分は人間の中では1番大事なものです!水分が少しでも足りていなければ、何らかの身体に悪影響がでてしまいます!

今回は、水が身体にとってどのくらい大事か知っていただいて、水をもっと飲んでくれるようになれば幸いです😊

では、さっそくみていきましょう!

水分の重要ポイント1:筋肉

筋肉の75%は水です‼️ 😊水分不足な人ほど、いくらトレーニングを頑張っても、しっかり水分補給がされていなければ筋肉は大きくなるどころか減少してしまいます😱😱😱

特に、ダイエットをしている人こそ体重増加を恐れて水分補給をしないようにしていますが、絶対NGです!
水を飲むことで、筋肉がつきダイエットボディメイクが成功しやすくなります😤👍

 

 

水分の重要ポイント2:骨

骨にも水分は含まれています!!!😲

実は、骨の30%は水なのです💨

人間は30代後半から、骨の密度が一気に下がり始めます😱😱😱

骨密度が下がると筋肉がつきにくくなるだけでなく、怪我などのリスクも急激に上がります。

それを防ぐためにも、日頃から水をしっかり飲むことを習慣化することが大事です‼️👍

 

 

水分の重要ポイント3:脳

体内での1番大事ともいえる「脳」も、なんと75%の水分から成り立っています❗️❗️

脳は、ホルモンをつくったり、身体に指令を送る場所です💨

ここが崩れてしまっては、ダイエットどころか健康上に問題が発生しますよね…😭😭😭

健康のためにも水分補給をして、脳にしっかり水分を送ってあげましょう!

 

 

水分の重要ポイント4:肌

肌も65%の水分で成り立っています😲

水分が足りていない人の症状に、肌がカサカサといったものがよくいわれます💨

女性ほど、美しい肌をキープしたい人は水をたくさん飲みましょうね‼️

 

 

水分の重要ポイント5:肺

かなり驚きですが、肺も80%もの水でできているのです😱

生きる上で必要な呼吸は、この肺で行われます💨

咳き込みやすい人は、もしかしたらただの水分不足が、原因の可能性はかなり高いです👍

さらに、脂肪燃焼を促すトレーニングでも呼吸は大事ですよね!

呼吸がしっかりできていなければ、当然トレーニングもフルで力を発揮できずに脂肪燃焼も不効率になってしまいます!

 

 

水分の重要ポイント6:心臓

心臓は75%の水分からできています😲😲😲

心臓は全身に血液をおくってくれるといった非常に重要な働きをもっています💨

血液を通じて、ビタミンやミネラルなどの栄養が身体に届けられるため、水分不足は、心臓にも影響し、最終的に身体全体に影響してくるのです😨😨😨

 

 

 

まとめ

いかがでしたか?
これをきっかけに、水分補給ってこんなに大事だったのか!?と思い直してくれれば幸いです😊👍

食事中はグラス2杯の水と、1日に合計で3Lは最低でも飲むようにしてみましょう‼️‼️‼️

身体の変化は間違いなく感じられると思いますよ💨

まずは実践してみてください👍😤

少しでも参考になっていれば幸いです。

 

HAPPY TO HELP!!!

 

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