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どもーーー!!!
好きなお菓子はチョコレート、井出です!
今回はみんな大好きチョコレートについてから、トレーナー目線から触れていきたいと思います!
ダイエット中、あまいものってものすごーい恋しくなりませんか!?(自分は常に甘いもの欲しています!)
そんなときに、オススメするダイエットお菓子が「チョコレート🍫」です!
「ダイエット中に食べていいの!?」と思うかもしれませんが、チョコレートを食べることでダイエットが成功しやすくなることもあります!
なぜ、チョコレートがそんなにも良いのか見ていきましょう!
チョコレートの原料であるカカオには、マグネシウムを多く含んでいます❗
マグネシウムは、身体にとって必須ミネラルの1つです!
マグネシウムは、血圧や血糖値を正常に保つ働きを持っています😲
つまり、マグネシウムが足りないと、高血圧や糖尿病になるリスクが一気に上がります😨
それだけでなく、筋肉や神経系にも働きかけ、疲れやストレスを改善してくれる作用があります‼️👍
ですので、運動をする人・ストレスを感じやすい人ほどマグネシウムは、健康のためにも、かなり意識して摂った方がいいです‼️
→マグネシウム豊富なチョコレートを食べれば、身体の調子が良くなり、トレーニングも頑張れますし、1日のストレスや疲れを減らしてくれます!(疲れやストレスのたまりすぎは体脂肪増加につながる)
カカオには、抗酸化成分といったものも含まれています😉
身体は、生きていくうえで、体内で様々なプロセスを行っています❗️(エネルギー生成、悪い菌をやっつけたり…etc)
その際に、副産物として、酸化物質を出してしまいます😨
これが、大量にいつまでも体内に残ってしまうと、細胞を酸化させてしまい、細胞のもつ本来の機能を崩壊させてしまいます‼️(酸化は、サビのようなもの!)
健康な細胞は脂肪を燃やして、エネルギーを作ってくれますが、酸化のせいで、細胞が正常に働かないことが起こると、脂肪が燃えず、逆に、どんどん体脂肪を蓄積してしまうといった異変が起こります😨😨😨
→ だからこそ、ダイエットにおいて、それを防ぐためにも、抗酸化成分を含む食べ物を多く取ることが大事なのです!👍
チョコレートを食べると、幸せホルモンである「エンドルフィン」が分泌されます!
エンドルフィンに関しては、まだ解明されていないことも非常に多いですが、満足感や幸福感を与えてくれることが証明されています。
また、このエンドルフィンは、運動後や食後に多く分泌されています💨
つまり、 運動後の満足感・食べた後の幸福感は、このエンドルフィンが、関与していることが考えられますね😲
※ダイエットにおいて、ストレスは最大の敵です🚫(ストレスは、ストレスホルモンを産み出し、体脂肪を蓄えようとするため😨)
→日中の仕事ストレス、ダイエットによる空腹のストレスのときこそ、チョコレートがそれを軽減してくれることで、よりダイエットを頑張らせてくれます!
※チョコレートはダークチョコレート(カカオ70%)以上のものが好ましい。それ以下は、カカオ量が少ないだけでなく、人工甘味料や糖質を多く含むためダイエットには逆効果!
いかがでしたか?
ダイエットだからってチョコレートを完全にやめる必要はありません!
自分に合った食事をコントロールすることが、一生にわたって成功できるダイエットの成功のカギです!
私たち、トレーナーはみなさんがストレスなく、楽しくダイエットを成功できるようにサポートしていきます!
ぜひ、目標に向かって私たちとがんばってみませんか?
いつでも全力でサポートしますよ!
HAPPY TO HELP!!!!
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