チョコレートとダイエット【麻布十番のパーソナルトレーニング】

どもーーー！！！

好きなお菓子はチョコレート、井出です！

今回はみんな大好きチョコレートについてから、トレーナー目線から触れていきたいと思います！

 

チョコレートとダイエット

ダイエット中、あまいものってものすごーい恋しくなりませんか！？（自分は常に甘いもの欲しています！）

そんなときに、オススメするダイエットお菓子が「チョコレート🍫」です！

「ダイエット中に食べていいの！？」と思うかもしれませんが、チョコレートを食べることでダイエットが成功しやすくなることもあります！

なぜ、チョコレートがそんなにも良いのか見ていきましょう！

 

チョコレートのメリット１：マグネシウム

チョコレートの原料であるカカオには、マグネシウムを多く含んでいます❗

マグネシウムは、身体にとって必須ミネラルの1つです！

マグネシウムは、血圧や血糖値を正常に保つ働きを持っています😲

つまり、マグネシウムが足りないと、高血圧や糖尿病になるリスクが一気に上がります😨

それだけでなく、筋肉や神経系にも働きかけ、疲れやストレスを改善してくれる作用があります‼️👍

ですので、運動をする人・ストレスを感じやすい人ほどマグネシウムは、健康のためにも、かなり意識して摂った方がいいです‼️

→マグネシウム豊富なチョコレートを食べれば、身体の調子が良くなり、トレーニングも頑張れますし、1日のストレスや疲れを減らしてくれます！（疲れやストレスのたまりすぎは体脂肪増加につながる）

 

 

チョコレートのメリット２：抗酸化成分

カカオには、抗酸化成分といったものも含まれています😉

身体は、生きていくうえで、体内で様々なプロセスを行っています❗️（エネルギー生成、悪い菌をやっつけたり…etc）

その際に、副産物として、酸化物質を出してしまいます😨

これが、大量にいつまでも体内に残ってしまうと、細胞を酸化させてしまい、細胞のもつ本来の機能を崩壊させてしまいます‼️（酸化は、サビのようなもの！）

健康な細胞は脂肪を燃やして、エネルギーを作ってくれますが、酸化のせいで、細胞が正常に働かないことが起こると、脂肪が燃えず、逆に、どんどん体脂肪を蓄積してしまうといった異変が起こります😨😨😨

→ だからこそ、ダイエットにおいて、それを防ぐためにも、抗酸化成分を含む食べ物を多く取ることが大事なのです！👍

 

 

チョコレートのメリット３：幸せホルモン（エンドルフィン）

チョコレートを食べると、幸せホルモンである｢エンドルフィン｣が分泌されます！

エンドルフィンに関しては、まだ解明されていないことも非常に多いですが、満足感や幸福感を与えてくれることが証明されています。

また、このエンドルフィンは、運動後や食後に多く分泌されています💨

つまり、 運動後の満足感・食べた後の幸福感は、このエンドルフィンが、関与していることが考えられますね😲

※ダイエットにおいて、ストレスは最大の敵です🚫（ストレスは、ストレスホルモンを産み出し、体脂肪を蓄えようとするため😨）

→日中の仕事ストレス、ダイエットによる空腹のストレスのときこそ、チョコレートがそれを軽減してくれることで、よりダイエットを頑張らせてくれます！

 

※チョコレートはダークチョコレート（カカオ70%）以上のものが好ましい。それ以下は、カカオ量が少ないだけでなく、人工甘味料や糖質を多く含むためダイエットには逆効果！

 

 

 

まとめ

いかがでしたか？

ダイエットだからってチョコレートを完全にやめる必要はありません！

自分に合った食事をコントロールすることが、一生にわたって成功できるダイエットの成功のカギです！

私たち、トレーナーはみなさんがストレスなく、楽しくダイエットを成功できるようにサポートしていきます！

ぜひ、目標に向かって私たちとがんばってみませんか？

いつでも全力でサポートしますよ！

 

HAPPY TO HELP!!!!