MENU
CONTACT

年齢と筋肉量の変化

どもー!!!井出です!

今週もなんだかんだ暑いですね。。。

みなさん水分補給はしっかりしてくださいね!

年齢と筋肉量の低下

みなさん、年を取るにつれて筋肉が落ちてきたと感じている人はいますか?

若い時は、身体が軽く感じたのに最近は身体が重く感じるといった人や、最近すぐ太ってしまうといった人は要注意です!

実は、筋肉というものは30代後半になると減っていくのです!

20代ころが人生のうちで筋肉量がピークであるとされています!

ですので、30代過ぎてから、身体が重く感じたり太りやすくなるということはある意味しょうがないことなのですが…それではよくないですよね!?

トレーニングと筋肉量

正直、私たちは筋肉の減少を止めることはできません。

ですが、その「筋肉量の減少スピード」を遅らせることは可能です!

上のグラフを見ていただければわかると思いますが、トレーニングの習慣がある人って筋肉量の低下スピードがはるかに遅いのがわかりますよね!?

例えば、70歳の高齢者でも運動習慣がある人は、若者には負けないくらいの筋肉をキープできるのです!

 

運動習慣と身体機能障害

逆に、運動習慣がない人は急激に筋肉量は減っていってしまいます!

ただ、筋肉が減るだけであればそれでいいのですが、筋肉が減ってしまうと何らかの身体機能障害が生まれやすいといわれています!例えば、腰痛や膝などの関節の痛みが良い例ですね!

筋肉が低下し続け、これらの障害が悪化し続けると、1人で座ったり、立ったりできなくなったり、最悪の場合、寝たきりになるといったことでさえ起こります。

 

運動 & ダイエット &健康増進

トレーニングを始める多くの人はダイエットがきっかけだと思います!当然、トレーニングによってカロリー消費量が増えることと筋肉量が増えれば基礎代謝が上がり痩せることができます!

しかし、ただ痩せるってことだけでなく、このような将来のためのずっと健康的で幸せで生活できるための身体つくりを始めていきませんか?

そのためには、トレーニングは生活習慣の中で必要不可欠なものです!

私たちトレーナーが、1人1人に合ったトレーニングを提供しますので、ぜひ一緒にトレーニングを頑張っていきませんか?

将来、絶対いいことがありますよ!

 

■Dr.トレーニング麻布十番店

麻布十番の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング麻布十番店〉

03-6435-2785

〒106-0045
東京都港区麻布十番3-7-5 decimo AZABU 1F/B1
>麻布十番のパーソナルトレーニング 店舗案内はこちら
>メールでのお問い合わせはこちら

>麻布十番のパーソナルトレーニング Dr.トレーニング TOP