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こんにちは!
Dr.トレーニング麻布十番店、最近ラーメンを食べるとお腹の調子が悪いので、控えている大金です!
今回のお題はこちら!
足を細くする
女性のお客様でこの悩みを持ってこられる方は非常に多いです。
パーソナルトレーナーが考える足を細くする方法についてお教えしていきます!
1番最初に行いたいことは、どのような足になりたいかです。
ただ細ければいいのか。
モデルみたいな綺麗な足。
アスリートのような引き締まった足。
あるいはその中間。
やはり、人によって目指す足が違います。
これを決定したら次に筋肉のつき方をみます。
普段、ヒールなどを履く方は、前ももが太くて気になる方もいます。
こちらも人によって筋肉のつきやすい部分、使えていない部分があるため、
これを知ることによって目標へ一歩前進です!
しかし、自分で分かれば1番ですが、
わからない場合はやはり、パーソナルジムなどの専門のトレーナーにみてもらうのがお勧めですね!
パーソナルトレーニングは一対一のサービスなので、ぜひ自分に合うジムやトレーナーさんを見つけてみてください!
ちなみに、僕をご指名いただけるとすごく嬉しいです(笑)
目標が決まったら、あとは実行するのみです!
ただ足を細くしたいだけなら、正直食事が大きな部分を占めてきます。。。
なぜなら、その足になってしまったのは日々の積み重ねで、食事は1日3回、1週間で21回も摂ります。
対して、運動はせいぜい週2回。
圧倒的に食事の影響が大きいからです。
そのため、足を細くしたい人はまずは食事を見直してみましょう!
そして、次にモデルさんみたいな足になりたいのであれば、ストレッチをしましょう!
筋肉は硬くなってしまうと、ピーンと張った糸のようになります。
すると、見た目にも硬くなってしまいますし、角張ったような足になってしまい、綺麗な曲線の足にはならないのです。
そのため、綺麗な足になりたいのであれば、ストレッチは必須です!
前ももや裏もも、お尻の筋肉はストレッチしましょう。
また、ふくらはぎもこっていることが多いため、むくんでしまうと太く見える原因になります。
最後に、引き締まった足になりたい場合にはトレーニングが必要です。
筋肉は脂肪に比べ、同じ1kgだとしても体積が80%です。
つまり、筋肉の方が引き締まるのです。
さらに見た目を引き締めたい!
もっと早く足を細くしたい!
といった方は、運動やトレーニングを取り入れることがかなりおすすめです!
でも食事やストレッチだけでも、十分足を細くすることはできます!
Dr.トレーニング麻布十番店では、無料カウンセリングも実施中です!
足を細くしたい、お腹を引き締めたい、腰痛・肩こりを直したい、運動不足を解消したい!
などなど様々な目的を持った方がご来店いただいております。
ひとりでは続けれらないけど、
誰かと一緒なら続けられるかも・・・
Dr.トレーニングは、一人ひとりに寄り添ったトレーニングを提供できます。
今までは続けられなかったけれど、ここなら続けられそうと思ってもらえると思います!
ぜひ、一瞬ではなく一生ものの身体作りをしていきませんか?
ご連絡お待ちしております!
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