パーソナルジムスタッフのダイエットの実態

みなさんこんばんは

パーソナルトレーニングジム

Dr.トレーニング　麻布十番店　東舘です！

最近は、暑い日が続いてますね。

 

よくよく考えたら・・・・

 

なんと

 

夏まで・・・

 

あと１ヶ月！！！

夏はもうすぐですね。

夏を迎える準備はできていますか？

 

麻布十番店では、夏に向けて店舗スタッフ全員で夏ボディを目指しダイエットをしています！

みんなそれぞれ、トレーニングを軸に頑張ったり、食事をコントロールしたりと思い思いのやり方で励んでいます。

誰がどのように夏ボディをゲットしていくの楽しみですね。

ダイエットの経過が気になる方はぜひ、麻布十番店スタッフに聞いてみてください！

今回、僕のダイエットの軸は

①有酸素運動

②食事のコントロール

この二つです。（いたってシンプル笑）

 

①有酸素運動

通常行うレジスタンストレーニングの他に

最近は通勤で自転車を使っている（片道６km）ので

自転車での有酸素運動で体脂肪の燃焼を狙っています。

 

②食事のコントロール

高タンパク質、低脂質を意識するのはもちろんですが

食品の組み合わせに拘っています。

例えばこちら

“すいとん”です。

東京にきてからあまり食べませんし見かけることもないので

もしかすると、郷土料理の一種になるのかもしれませんね・・・（私は岩手県の田舎の方出身です）

おばあちゃんやお母さんの味を思い出しながら作ってみました（笑）

食材のポイントとしては

☆ごぼう・・・腸内環境を整えてくれる食材

　　　　　　　イヌリン：血糖値の上昇を抑える（食物繊維）

　　　　　　　リグリン：腸の運動を活発にして便秘や肥満を予防する（食物繊維）

☆大根　・・・でんぷんの消化を促進してくれる食材

　　　　　　　アミラーゼ：でんぷんの消化を高める働き（酵素）

　　　　　　　アリル化合物：胃液の分泌を促進、胃を健康に保つ（辛味成分）

☆ネギ　・・・ストレスや冷え解消

　　　　　　　硫化アリル：ビタミンB1と結合して吸収率を上げる

　　　　　　　補足（ビタミンB1が豊富な豚肉と組み合わせることで吸収力がアップ。ネギの緑色の部分にはβーカロテンやビタミンC、カルシウムなどが多く含まれます。）

このようにメインとなる食品のたくさんの野菜を入れることで、糖質の代謝を助けるビタミンB1の吸収力が上がり、体のなかで使われやすくなります。

エネルギーとして効率よく使うことで、体脂肪として溜め込みにくくなりますので、野菜に含まれる特徴やビタミンなどを利用していきたいですね！

 

麻布十番店では、パーソナルトレーニングだけではなく会社の同僚、友人同士など１対複数のトレーニングも行います。

内容も健康増進、ダイエット、筋肥大、スポーツ競技のパフォーマンスアップ、マタニティー

運動が苦手な方も多くご来店いただいています。

みなさんぜひ、

一瞬ではなく、一生モノの身体を目指しましょう！

 

Dr.トレーニング麻布十番店　東舘亮太朗

栄養士

保健体育教員免許