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今こそグルタミンを摂取し免疫力を上げていこう!!〜麻布十番パーソナルジム〜

こんにちは!

今回ブログを担当するのは、Dr.トレーニング麻布十番の磯辺です!

そろそろ僕も本格的にジムに行けずにいてしんどくなってきました、、、笑

いち早く、コロナが終息するのを願うばかりですね、、、、

皆さんは、何をしてお過ごしでしょうか?

会社に行っている方や、在宅ワークをしている方暇を持て余している方、様々だとは思いますが今こそ免疫力を下げないためにもご自宅での筋力トレーニングや自重運動が大事になってきます!

Dr.トレーニングでも4月からオンライントレーニングサービスを開始致しました!

詳しくはDr,トレーニングHPをご覧下さい!

さて、前置きは長くなってしまいましたが今回のブログではグルタミンと呼ばれるアミノ酸についてまとめていきたいと思います!

僕の記事が少しでも参考になって頂ければ幸いです!

グルタミンとは??

Lーグルタミンは血液に最も豊富に含まれるアミノ酸2で、筋肉のアミノ酸プールの約60%を占めており、アミン酸化合物とグルタミン酸から生成されている物。

では、グルタミンには何の効果があるか見ていきたいと思います!

グルタミンの効果とは??

筋肉の分解抑制

運動をした時、風邪を引いた時、ケガをした時など、体にストレスがかかった時はグルタミンが大量に消費されます。消費されたグルタミンが適切に補給されないと、体にストックしていたグルタミンが足りなくなり、筋肉を分解してグルタミンを供給するようになります。

つまり!!

必要なグルタミンがしっかり補給されていれば、筋肉の分解は抑制されます!

免疫力向上

グルタミンの様々な生理学的役割として、窒素代謝の促進、 腎臓内の酸塩基平衡の調整などのほか、免疫系の重要な燃料源としても位置付けられています。

グルタミンの生成量が減少した状態(命に係わる病気など)では、筋肉と血漿(けっしょう)中でグルタミン濃度の低下が発生してしまいます。

このような状況でグルタミンを補充すると、免疫系機能が改善する可能性があることが、研究で実証されてるんです!!

なので、筋トレ終わりなどは免疫力が低下しているとよく言われがちなのでトレーニング終わりにグルタミンを補充する事をオススメします!!!

と言う事で、本日はここまでとさせて頂きます!

次回は、今回の続きについてまた記事を書いていきたいと思います!

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