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原点に戻ってみよう!タンパク質の摂取方法は固形物?プロテインパウダー?②

こんにちは!

今回、ブログ担当するのはDr.トレーニング麻布十番店の磯辺です!!

さて、前回の私のブログでタンパク質の摂取方法は固形物かプロテインパウダーかをお話しさせていただきました!

その中でも、前回は両者のメリットについて詳しく書いていきましたが早速実践して頂けた人はいましたか?笑

もちろん、メリットがあればデメリットも存在するこの世の中ですので今回はデメリットについて少し深掘りをしていきたいと思います。

では早速いってみましょう〜

固形物からタンパク質摂取のデメリットは?

①、ピンポイントで狙った量の栄養素を摂取しにくい

→仮にタンパク質を〇〇g、脂質を〇〇g、炭水化物を〇〇g摂りたい!となった場合でもその食材によって含まれている栄養素が異なります。なので計算しながら狙った栄養素だけを摂取するのは難しいのです、、、

②、吸収に時間がかかる

→体内の中で、消化と吸収にどうしても時間がかかってしまうのが現実です、、、おおよそ、4〜6時間吸収に時間がかかってしまいます、、、

③、タンパク質1gあたりのコストが高い傾向にある

④、栄養摂取に時間がかかる

では、対してプロテインパウダーのデメリットについてです!

プロテインパウダーからのタンパク質摂取のデメリットは?

①、食事によるエネルギー消費が少ない

②、血中アミノ酸濃度がスパイクになりやすい

③、プロテインパウダーのみだと免疫力が低下する恐れもあり

④、唾液の分泌が少ない

正直、上記4点は本当にそのままなので細かなことは省きます!笑

 

まとめ

結論、バランスが大事だということです!!!!

両者ともにメリットデメリットが存在しているのでバランスよく固形物、パウダーを使っていけたらいいと思います。

あくまで、僕の経験上ですがプロテインを飲めばいいんでしょ?と考えている方はいち早くその考え方はやめた方がいいと思います!

もちろんまだ飲んだ事がない方ならいいとは思いますが、、、

やはり、リアルフードからタンパク質を摂る事で筋肉は作られると思います。作るのがめんどくさいや美味しくないと嫌な事があると思いますが理想に近づくためには近道はありません。

そんな簡単に痩せれたりする魔法や薬は、この世の中に存在はしませんので地道にコツコツ頑張っていきましょう!!

では、また次回に!

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