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原点に戻ってみよう!タンパク質の摂取方法は固形物?プロテインパウダー?

こんにちは!

今回ブログ担当するのは、麻布十番店の磯辺です!

毎朝、オートミールを食べるようになってから2〜3ヶ月経ちますが体調がめちゃめちゃいいです!笑

やはり栄養価が高い食品を選択することは素晴らしいですね!!!

って事で、今回は原点に戻ってタンパク質の摂取方法について書いていきたいと思います!

皆さんは、ダイエットや、筋肉をつけたいことでタンパク質を多く摂取しているかと思いますが何から摂取されていますか?

僕は、固形物とプロテインパウダー両方から摂取をしています。これには、両方にメリットデメリットが存在しているからです!

そんな、メリットデメリットについて書いていきたいと思います!このブログが少しでも参考になれば嬉しく思います!!!!

 

固形物からタンパク質摂取のメリットとは?

1、食事誘発性熱産生で余分にカロリーを消費ができる

→胃や腸が活発に動くことによって、起こる熱エネルギーのこと。

2、免疫力が低下しにくい

→グルタミンの貯蔵量が増えている

3、付帯する他の栄養素も摂取可能

4、咀嚼による唾液の分泌

5、血中アミノ酸濃度の増加が緩やかで時間が長い

次は、プロテインパウダーについてです!

プロテインパウダーからタンパク質摂取のメリットは?

1、狙った量の栄養素を摂取しやすい

2、迅速な吸収が可能。タイプによって吸収時間をコントロールできる

→消化の過程がほとんどないなため。プロテインの種類によって吸収時間の違いがあるため。

3、タンパク質1gあたりのコストが安い

4、飲みやすい笑

→皆さんが、嫌う鶏胸肉のパサパサなどなくして簡単にタンパク質を摂取できる最高のものw

 

以上の事を見ていただくと、それなりにメリットに違いがありますね!

もちろんデメリットも存在します。デメリットについては次回に書いていこうかなと思います!!

その人によってライフスタイルに違いがありますね。忙しかったりしてまともにご飯が食べれない人もいるとは思いますので状況に応じて選択していくといいかなと思います!

では、また次回に!!!

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