MENU
CONTACT

在宅勤務で体がガチガチな人へ〜自宅トレーニング〜

(このブログは自宅から投稿しております。)

こんばんは!

麻布十番店 店長 東舘です。

みなさま、お体の調子はいかがでしょうか?

在宅勤務の方が徐々に増え、ずっと同じ姿勢が続き体がガチガチに固くなっていませんか?

こんな時に、スペースをそんなに取らない

簡単なエクササイズを紹介したいと思います。

タケコプター

対象となる筋肉:肋間筋

効果;体をひねる連続運動により肋骨の間にある筋肉が弛緩と収縮を繰り返すので、筋肉が緩み、呼吸のしやすさにつながります。呼吸を司る筋肉は腰にも付着しているので、呼吸が深くなることで、腰痛の軽減にもつながります。

やり方:手を広げ、骨盤が動かないよう下半身をしっかりと固定したまま、左右に上半身を捻ります。

回数:30~50回 3set 2~3日に1回

ぜひ、挑戦してみてください!

(※腰に不安感のある方は無理せずゆっくりと行いましょう。)

Dr.トレーニング麻布十番店 東舘亮太朗

栄養士

保健体育教員免許

■Dr.トレーニング麻布十番店

麻布十番の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング麻布十番店〉

03-6435-2785

〒106-0045
東京都港区麻布十番3-7-5 decimo AZABU 1F/B1
>麻布十番のパーソナルトレーニング 店舗案内はこちら
>メールでのお問い合わせはこちら

>麻布十番のパーソナルトレーニング Dr.トレーニング TOP