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どれくらいで筋肉は減ってしまう?〜麻布十番パーソナルジム〜

こんにちは!

今回ブログを担当するのは、Dr.トレーニング麻布十番店パーソナルトレーナーの磯辺です!

さて、世間ではコロナウイルスで一色ですが体調はいかがでしょうか??

僕は、自分がいつもトレーニングしている某有名ジムが休館になってしまいショックを受けています、、、笑

皆さんも、通っているジムが自粛で休館になってしまって動けないや、筋トレができないから筋肉量が減っちゃう!と思っている方もいるかと思いますね。

と言うことで、今回はどれくらいトレーニングをしなかったら筋肉量が減ってしまうのかについてまとめていきたいと思います!

是非、この記事を参考になっていただければと思います!

 

筋トレをしない期間がどのくらいで筋肉量は減る?

まずは、筋肉量がどのくらい減るなどの定義付けが難しいですね、、、笑

やはりそこは人それぞれだと思いますので!フレキシブルにいきましょうw

結論:3週間程トレーニングをやめても筋肉量は減らない

ここに関してですが、アメリカの研究で途中で3週間トレーニングを休ませたらどうなるのか?の研究があったのですが(かなり簡潔にまとめました笑)

結論が上記になるのです!

なので、自粛中に3週間全くトレーニングをしなくても今までに作り上げてきた筋肉は減らない事がわかりますね!!!

(トレーニング歴や日常生活での代謝量などによって個人差はもちろんありますのであくまでご参考程度に)

では、どのくらい休んだら減るの?になりますね!

結論:6〜7週間程トレーニングを中断したら筋肉量の減少が起こる

ですが、違う研究結果によると7週間筋トレを休んでからまた再開した3週間目で筋肉量は初めの頃に戻りる事がわかっています!

復活するって事ですね!!!!

また、続けて7週間トレーニングをすると初めに7週間トレーニングをした7週目より筋肉量が12。9%上昇していることもわかっています!!!

なのでトレーニングを休んだとしてもその時は、筋肉量が減ってしまうかと思いますがそこで諦めるのではなく

必ず再開することで筋肉量は元に戻るよりかさらにパワーアップすること間違いなしなので、皆さんも諦めずに今やれることを行なっていきましょう!!!

また、Dr.トレーニング麻布十番店ではオンライントレーニングをお勧めしております!

活動自粛中で運動習慣が崩れてしまっている人や、少しでも筋トレがしたいなどありましたらお問い合わせください!

皆さんでコロナに負けない身体作りをしていきましょう!!!

■Dr.トレーニング麻布十番店

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング麻布十番店〉

〒106-0045 東京都港区麻布十番3-7-5 decimo AZABU 1F/B1

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