コロナに対抗する最も身近な対策とは！？

皆さんこんにちは！

パーソナルトレーニングジム　Dr.トレーニング麻布十番店

増田和征です。

今回は前回に引き続きコロナウイルスに立ち向かうために役に立つ情報をお届けします！

今回のテーマは。。。。

呼吸法

そんな簡単なものでも予防ができちゃうんです！

意識したいことは様々ありますが、今日から意識して欲しいことは

鼻から吸って👃、口から吐く👄

いわゆる鼻呼吸を意識してもらうだけでOKです！

なぜこのようなことが言えるのかいくつかご紹介したいと思います。

①血行が良くなる

鼻で息を吸うことで、鼻の粘膜から一酸化窒素が生成され、血管に放出されます。
一酸化窒素には血管の筋肉を緩めて、血管を広げる効果がありますので血流が促進されます！
免疫細胞は血管の中にいますので、血行が良くなることでウイルスや菌が体内に入ってきても
素早く発見、対処することができるのです！
つまり鼻呼吸が免疫力の向上につながるのです！

②フィルターの役割をはたしウイルス・菌の侵入を防ぐ！

鼻の奥、鼻腔にはたくさんの繊毛がついた粘膜細胞で覆われていますので、吸った空気を温め、湿度を上げてくれます。
また繊毛が空気に紛れ込んだウイルスや菌が、気管や肺に直接届かないようにからめとる役割を果たしてくれます！
マスクをしながら、鼻呼吸を行うことでその効果はさらに上がります！

いかがでしたでしょうか！？
このほかにも鼻呼吸には様々なメリットがありますが、今回はウイルスに対して役に立つ部分をクローズアップして
お伝えいたしました。

このほかにどのような効果があるのか知りたい方は、Dr.トレーニング　増田までお問い合わせください！

それではまた次回お会いしましょう！

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麻布十番店では、パーソナルトレーニングだけではなく会社の同僚、友人同士など１対複数のトレーニングも行います。

内容も健康増進、ダイエット、筋肥大、スポーツ競技のパフォーマンスアップ、マタニティー

運動が苦手な方も多くご来店いただいています。

みなさんぜひ、一瞬ではなく、一生モノの身体を目指しましょう！

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Dr.トレーニング麻布十番店　増田和征

NSCA CSCS （全米S＆C協会認定　ストレングス＆コンディショニング　スペシャリスト）