99%痩せられる自重種目とは！？

皆さんこんにちは！

パーソナルトレーニングジム　Dr.トレーニング麻布十番店

増田和征です。

今回はこんな時期にでもお家で確実に運動不足を解消でき、かつ結果をだすことができる最高の種目を

ご紹介したいと思います！その種目は。。。

バーピージャンプ！！

学生時代に部活動などで実施したことがある方もいらっしゃるのでは！？

まだ一度もやったことがないというそこのあなたはぜひやってみましょう！

上の写真の動きを繰り返す運動をバーピージャンプといいます。

この種目侮るなかれ！

まず手をつき腕立て伏せの状態になることで、主に肩・胸の筋肉（大胸筋）・腹筋・背中の筋肉（脊柱起立筋）
を使います。

そして足を引きつけ、ジャンプをする動作で大腿四頭筋・お尻の筋肉（大臀筋）を使います。

お気づきですか？その通り。

全身の筋肉を使う運動なのです！！

さらに有酸素運動として脂肪の燃焼効果の高さもさることながら、瞬発力まで鍛えることができるという素晴らしい種目なのです！

目安としては１０秒〜２０秒間も続ければ疲労困憊です。。

これをエクササイズ時間と休憩時間が１:１になるようにして、３〜５セット行うとかなりの脂肪燃焼効果が望めます！

かなりきついですが、挑戦・継続したあなたは念願のシックスパック・サマーボディーに大きく近づくでしょう！

それではまた次回！！

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麻布十番店では、パーソナルトレーニングだけではなく会社の同僚、友人同士など１対複数のトレーニングも行います。

内容も健康増進、ダイエット、筋肥大、スポーツ競技のパフォーマンスアップ、マタニティー

運動が苦手な方も多くご来店いただいています。

みなさんぜひ、一瞬ではなく、一生モノの身体を目指しましょう！

■Dr.トレーニング麻布十番店

一瞬ではなく一生モノの身体作り
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Dr.トレーニング麻布十番店　増田和征

NSCA CSCS （全米S＆C協会認定　ストレングス＆コンディショニング　スペシャリスト）