タンパク質過剰摂取は危険？〜麻布十番パーソナルトレーニング〜

こんにちは！

今回、ブログを担当するのはDr.トレーニング麻布十番店パーソナルトレーナーの磯辺です！

本日は、都内でも雪が降ったりと寒暖差も激しくなってきていますが体調はいかがでしょうか？

今回のブログ内容ですが、ダイエットしている方や筋トレしている方などは一度は気にかけたことがある事ではないでしょうか？笑

タンパク質の過剰摂取、、、

実際、筋肉をつける！や身体を引き締めたいなどはタンパク質の補給が大事になってきます！

ですが、過剰に摂取する事で身体にも支障をきたしてしまうこともあるのです。

是非皆さんにも知っといて欲しいことをまとめていきたいと思います！！！

 

タンパク質の過剰摂取による臓器のダメージ

①肝臓、②腎臓、③腸内

今回は、この三つの中でも腸内環境についてまとめたいと思います。

腸内環境の悪化について

タンパク質を摂取して、体内で摂取しきれなかったタンパク質は腸の中にある悪玉菌の餌となってしまいます。

つまり、腸では、善玉菌と中間菌の割合が高い方が正常ですが上記の事により悪玉菌が多くなってしまいます。

腸内に悪玉菌の割合が多くなってしまうと、身体に様々な支障が起こります！

それが、、

①便が悪くなる、おならが臭くなる

②腹痛やお腹の張り感が常にある

③肌荒れや、体臭が気になるようになる

④倦怠感、疲労感、風邪、などの症状が起こりやすくなる

 

改善策は？？

なら、改善策はあるのか？って話にもなってくるかと思いますが、、、

改善策の例を挙げていきます！

①タンパク質摂取量を減らしていく

②腸内環境を整える栄養素を補給する事

 

トレーニングしている方や、筋肉をつけたい方ならタンパク質の摂取量を減らす事は簡単な事ではないかと思います、、、w

なぜなら、いち早くでも筋肉をつけたいからですね笑

ですが、減らすことも有効な改善策なので意識してみてください！

また、二番目の栄養素は食物繊維になります！

なので食物繊維が多く含んでいる食べ物などを多くとることをオススメします！！！

他には、サプリなども有効的に使えるかなと思いますのでサプリ系もオススメします！

これに関しては、またの機会に投稿ができたらと思います！

是非とも、ブログを読んで頂き参考になって頂けたら幸いです！！！

また、お会いしましょう！！！！

■Dr.トレーニング麻布十番店

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