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チートデイとは?笑 〜麻布十番パーソナルジム〜

こんにちは!

今回、ブログを担当するのはDr.トレーニング麻布十番店パーソナルトレーナーの磯辺です!

ここ最近、暖かさが戻ってきて春を感じる季節になってきましたね!!

磯辺は、夏にむけて4月から減量に入ります、、、泣

麻布十番店では、筋トレがめちゃめちゃ流行っています!!!!笑

増田トレーナーは、8月に向けて減量中で店長東館と大金トレーナーは増量中で日々白米と闘っていますwww

そんな、麻布十番店ですが先日ゴールドジムに行ってきました!笑

みんなで脚のトレーニングでしたが、大金トレーナーと店長は死にそうでした、、笑

さて、話は変わりますが減量中によくチートデイと呼ばれる儀式はご存知ですか??

今回のブログではチートデイとは何か!について書いていきたいと思います!!!

What is cheat day???

チートデイは「Cheat=だます・ズルをする・反則をする」という言葉からきています。

ダイエット中でもズルする日を設けることで、減量を促進させるのです。この「ズル」というのが食事。チートデイは食事制限をなくし、好きなものを食べていい日と決めます。

中には「そんなことすると、せっかく落ちた体重が元に戻ってしまうのでは」と心配になる方がいるでしょう。それは当然のことですが、しかし、このチートデイにはさまざまなメリットがあるのでご紹介していきます!!

チートデイのメリット

代謝を上昇させる

食事量を減らして摂取カロリーを制限することによって、カラダは少ないエネルギー内で対応できるように代謝が落ちていきます。

すると、やがてダイエットの停滞期に陥ってしまいます。ここでチートデイを設定し、定期的に多くのエネルギーを補給することで、代謝の低下を抑えて停滞期を防ぐことができます!!

ストレスの軽減

減量中やダイエット中では、食事制限をしているからこそ好きなものが食べられない日々が続いてきます、、、そうなる事で、ストレスは溜まってない様に見えてたまっています。

チートデイを設定すれば「食べたいものが食べられる」「お腹いっぱい食べられる」と、メンタル面でのストレスが解消され、モチベーションを維持することができます!

チートデイがあるからがんばる!と、ダイエットを継続できる人も多いです!!!

皆さんもダイエット中で好きなものを食べたいなどありましたら一日だけはいい日、チートデイを是非とも参考にしてみてください!!!

■Dr.トレーニング麻布十番店

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング麻布十番店〉

〒106-0045 東京都港区麻布十番3-7-5 decimo AZABU 1F/B1

麻布十番駅から徒歩3分

03-6435-2785

《営業時間》9:00~22:00 不定休

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