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ツール紹介🏋️‍♂️ 〜ケトルベル〜

こんにちは!

Dr.トレーニング 麻布十番店のトレーナー兼ラグビー選手兼ボディービルダーでお馴染みの

増田和征です!

 

本日は私が担当させていただきます!

前回に引き続きツールをご紹介していきたいと思います!

今回はケトルベル!!!

金属製の鉄球に取手がついたこの形がヤカン(ケトル)に似ていることからこう呼ばれています。

通常のダンベルとは異なり重心が下にあるので、振り回したり、ダンベルのように持ち上げたりと様々な方法でトレーニングができます!

上写真の種目はケトルベルスイング。

主にお尻(大臀筋)を鍛えるパワー種目で、お尻を前に出す勢いを使って、ケトルベルを弾き出します!!

30秒間もやり続ければかなり息も切れるので心肺機能強化にも使います!

   

続いてゴブレットスクワット!

こちらは胸の前に重りを構えて行うスクワットで、通常のバーベルスクワットよりもお腹に力が入りやすいため
アスリートや、スクワットが苦手な方におすすめな種目です。

最後は上半身種目 ショルダープレス!

ダンベルとはとは違い、手が後ろに持っていかれるそうになります。
これに耐えながらプレスすることにより、肩のインナーマッスル(ローテータカフ)を働かせながら、肩の筋力を発揮することができます。オーバーヘッドスポーツ(野球・バスケットボール・バレーボールなど)を行う選手、そして脱臼癖がある方、肩関節が不安定な方は、肩のインナーマッスルを鍛えることで肩関節の安定性が増しますのでおすすめです!

 

以上、ケトルベルについてご紹介いたしました!

このほかにも様々な種目に応用ができるツールですので、気になる方は是非増田までお問い合わせください!

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麻布十番店では、パーソナルトレーニングだけではなく会社の同僚、友人同士など1対複数のトレーニングも行います。

内容も健康増進、ダイエット、筋肥大、スポーツ競技のパフォーマンスアップ、マタニティー

運動が苦手な方も多くご来店いただいています。

みなさんぜひ、一瞬ではなく、一生モノの身体を目指しましょう!

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Dr.
トレーニング麻布十番店 増田和征

NSCA CSCS (全米S&C協会認定 ストレングス&コンディショニング スペシャリスト)

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