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筋肉がつかない人がやっている5つ事〜麻布十番店パーソナルトレーニング〜

こんにちは!

今回、ブログを担当するのはDr.トレーニング麻布十番店のパーソナルトレーナーの磯辺です!

ここ最近暖かくなってきて春も感じられるようになってきましたが、みなさまいかがお過ごしでしょうか?

春に向けて、夏に向けて身体つくりをしていきたいと思っている人も中にはいるかと思います!!

そこで、今回は筋肉がつかない人が無意識にやってしまっていることを上げていきます!

夏に向けて筋トレをしているが全然体が変わった感じがしない!!!と思っている方は、必見のブログです!

是非、参考にして頂けたら嬉しいです!!!!!

さて、早速、、、、

①筋肉がつかない人の食事の特徴

まずは、結論から、、、

①オーバーカロリーの原則を崩す

②PFCバランスの乱れ

③食事回数が少ない

④水を飲まない

⑤サプリメント依存

まずは、ここに何個当てはまるか確認していきましょう。

一つでも当てはまってしまった人がいるならば、すぐにでも改善するべきです!

筋肉を大きくしていくには、食事は大前提です。

トレーニングをハードに行っているが、食事がおざなりになってしまう人は、基本的に筋肉は育ちません。

まずは、ここから変えていきましょう!!!!

そして、ハードに筋力トレーニングをすることで絶対に筋肉は育ちます!!!!

特に②のP F Cバランスの改善は絶対的に必要になってくるでしょう。

筋トレをすることで、速筋繊維が鍛えられます。速筋繊維のエネルギーは糖質からエネルギーが使われれています。

何が言いたいかと言うと

しっかりと糖質を摂っていますか???

と言うことです。

エネルギーが消費さえれて、十分な栄養補給ができなければ筋肉の回復は望めません。

=大きくならないことにつながります。

なので、まずは食事改善からしていきましょう!!!

僕たち、Dr.トレーニング麻布十番店では適切な食事指導も行っております!

これからダイエットがしたいけど糖質を抑えればいいいの?や、何から始めればいいの?など

お悩みがある方は、是非店舗にお越しください!!!

筋力トレーニング初めての方でも、経験知識が豊富なトレーナー陣があなたのお身体を真剣に変えさせて頂きます!!

また、次回にお会いしましょう!!!

■Dr.トレーニング麻布十番店

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング麻布十番店〉

〒106-0045 東京都港区麻布十番3-7-5 decimo AZABU 1F/B1

麻布十番駅から徒歩3分

03-6435-2785

《営業時間》9:00~22:00 不定休

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