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正しいトレーニングで健康と美脚を目指す〜麻布十番店のパーソナルトレーニング〜

 

 

こんにちは!!

 

Dr.トレーニング 麻布十番店スタッフの平沼りこです!!

麻布十番でパーソナルトレーニングをお考えの方は、お気軽にご相談ください!

今回は栄養ではなく、身体の話…

 

身体の中でも今回は下半身について!!!

 

・関節に痛みがある方

・ふくらはぎや太ももの太さが気になる方

 

以上のことに悩みがある方は必見です!!!

 

 

関節痛改善や脚やせを叶えるためには、

もちろん正しいトレーニングを積み重ねることも重要です。

 

 

ただ、私たちは1週間、毎日24時間あって、

トレーニングしてる時間って頻度週1回だとしたら多くて2時間ですよね??

 

 

 

 

そのたった2時間で168時間(24時間×7日間)

の質を変えるって難しくありませんか????

 

 

非効率だし、時間がかかってしまいますよね…💦

 

 

筋肉を増やしたり、柔軟性をあげたりのトレーニングの時間にするのもいいですが、

168時間の身体の使い方を変えるためのトレーニングにすると効率がいいです!!

 

身体の使い方というのは、どの筋肉が日常の動作で使われているかが大切です。

 

私たちの日常動作(歩いたり、走ったり、掃除したり、仕事していたり)では、

一つの関節が単体で動くことってありませんよね???

 

例えば、ひざ関節だけが動いてる瞬間ってないですよね?

必ず股関節、足関節が同時に動いて日常を送ってます。

 

 

もっといえば、全身の関節が連動して動いてます。

 

 

なので、一つの筋肉だけ狙って鍛えても、

日常での身体の使い方は変わらないので関節の痛みや下半身で言えばシルエットの改善にはつながりにくいです。

 

 

筋肉を複数使うのと同時に、正しい動作を習得することが日常の動作から帰るコツです!!!

 

 

ただ、正しい動作って何…ってなると思います…

 

それはこのブログでの説明や、一般の方だと判断が難しいです。

 

パーソナルトレーニングのいいところって、

その動作が目的に合った動きなのか、そのトレーニングをして目指す身体に近づけるのか。

それが安心してみてもらえるところだと思います。

 

つまり身体を正しく動かせるようなれば、

下半身でいうと、

・大臀筋(お尻の筋肉)

・内転筋(内ももの筋肉)

・ハムストリングス(太もも裏の筋肉)

 

を日常で使うことができます。

 

太もも前やふくらはぎの筋肉が張って気になる方は

これらの筋肉を使えていない可能性が高いです。

 

本来使いたいはずの筋肉が使えず、代償して他の筋肉を使ってしまうと

どこかしらの関節の可動域が制限され、バランスが崩れ関節の痛みにつながります。

 

 

なので健康な身体(関節の痛みがない状態)というのは、

スタイルアップにもつながるのです!!✨✨

 

 

ぜひ一度、パーソナルトレーニングを受けてみて自分の身体がどのような状態なのか、

チェックしてみてもいいかもしれないですね!!!

パーソナルトレーニングは、パーソナルトレーナーが1対1でフォームをチェックしますので、

ご自身で手探りの状態でトレーニングを行うよりも、効率的です!

 

以上で今回の内容を終了させていただきます!

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!!🌟

 

 

■Dr.トレーニング麻布十番店

一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング麻布十番店〉

〒106-0045 東京都港区麻布十番3-7-5 decimo AZABU 1F/B1
麻布十番駅から徒歩3分

03-6435-2785

《営業時間》9:00~22:00 不定休
>メールでのお問い合わせはこちら

 

 

 

■Dr.トレーニング麻布十番店

麻布十番の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
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