MENU
CONTACT

“ながらトレーニング”

みなさんこんにちは

パーソナルトレーニング 麻布十番店 店長 東舘です。

最近、寒さが厳しくなっていますが

みなさんアクティブに体を動かしていますか??

寒くて朝起きられなかったり、外を歩く量が減ったりと体を動かす機会が減ったりしますよね・・・

モチベーションが下がっているタイミングですとなかなか、家に帰ってからトレーニングをするなど目標を立てることが難しい場合があるので

通勤途中、エスカレーターやエレベーターを使わず階段で登るなど、日常生活のルーティーンに何かを追加することの方が、実行しやすい可能性が高まりますね。

他にも、テレビを見ながら、CMの時だけは腹筋するとか、音楽を聴きながらなどストレッチやトレーニングをするなど効果的だと感じます。

体を動かしにくい時こそ、何かしながら

ながらトレーニング実践していきましょう!

テレビのCM中に行っていただきたいのが

 

レッグレイズ

部位:お腹周り引き締め(腹直筋)

やり方:①仰向けに寝る

    ②膝が鎖骨に向かって近づくように上げる

    ③勢いよく足が下がらないようにコントロールする

注意点:①手で床を押しすぎない(あくまで支える)

    ②呼吸を止めない(息を吐きながら足を上げる)

    ③腰が痛くなる可能性があるので足を下ろすときに腰を反らない

回数の目安は

15×3set (できそうであれば増やしたり、できない場合は減らしても構いません)

 

イベントや飲み会なども増えてくる時期ですので

どんどん体を動かしていきましょう!

 

また、体験トレーニングも行っておりますので、

パーソナルトレーニング初めての方もぜひ、お気軽にご連絡ください!

麻布十番店のパーソナルトレーニングは、運動が苦手な方もご来店いただいています。

お客様のご状況に合わせたトレーニングメニューを提案しますので、

まずはご相談ください!

 

Dr.トレーニング麻布十番店

一瞬ではなく一生モノの身体作り
Dr.トレーニング麻布十番店〉
03-6435-2785

106-0045
東京都港区麻布十番3-7-5
decimo AZABU 1F/B1
>メールでのお問い合わせはこちら

Instagramはこちら
Dr.
トレーニング麻布十番店 東舘亮太朗

栄養士

保健体育教員免許

■Dr.トレーニング麻布十番店

麻布十番の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング麻布十番店〉

03-6435-2785

〒106-0045
東京都港区麻布十番3-7-5 decimo AZABU 1F/B1
>麻布十番のパーソナルトレーニング 店舗案内はこちら
>メールでのお問い合わせはこちら

>麻布十番のパーソナルトレーニング Dr.トレーニング TOP