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1日1食or夕食の量が多い方は太りやすい!?〜麻布十番のパーソナルトレーニング〜

 

こんにちは!!

 

Dr.トレーニング麻布十番の平沼りこです!🌟

 

今回は食事の質と量ではなく、食事の比率と時間帯についてどんな方法が1番痩せやすいのかを紹介していきます!

 

夕食と朝食の比率を変えて食べると体重はどう変化するのかの実験をしたのが以下の通りです。

 

それぞれのマウスに、

 

  • 自由に食べさせたケース
  • 夕食1回のみ与えたケース
  • 朝食1回のみ与えたケース
  • 「朝食10:30」の2回に分けて食べさせたケース
  • 「朝食30:10」の2回に分けて食べさせたケース

 

 

以上の5パターンに分けて食べさせてみました。

 

 

この実験の目的は、「食事の総量が同じ場合、どのような食べ方をすれば最も効率的にダイエットできるか」です!

 

 

ダイエットしている方でしたら気になる情報なのではないでしょうか!?!?

 

 

実験の結論、体重の増加率が高い順に並べると、

  • 1自由に食べさせたケース
  • 夕食1回のみ与えたケース
  • 朝食1回のみ与えたケース
  • 「朝食10:30」の2回に分けて食べさせたケース
  • 「朝食30:10」の2回に分けて食べさせたケース

 

 

と言う結果になりました!

 

つまり、「1回のみの食事」の場合は、考えているより痩せにくいのです…💦

 

 

食事を2回に分けると、夕食の方を朝食より多く摂っても「1回のみ」の食事より痩せやすいということになります。

 

 

この実験では、1番効率よく痩せるためには、

「食事は1日2回、朝食をしっかりとる」

ことが最も効率的なダイエット方法につながります!!✨

 

さらにこの実験でわかったことは、

体重だけではなく、体脂肪(内臓脂肪、皮下脂肪)の落ち方にも大きな違いがありました。

 

1日1食のグループよりも、朝食、夕食2回に分けて食べたグループの方が体脂肪の落ち方がいいと言う結果が出ました。

 

さらに、血糖値も分食する方が下げるという効果も期待でき、ダエットだけではなく、健康にもいいことがわかりました。

 

 

もう一つの結果としては、脂質の代謝、脂肪の燃焼がどう変わるかというと、「1日2回、朝食を夕食より多く食べる」グループが脂質代謝が最も高いというもの。

 

逆に、「夕食のみ」しかとらないグループは脂肪を一番燃焼しにくいこともわかったようです。

 

食べる量、食べる質、だけではなく食べる時間を工夫することでさらに痩せやすくなる。

 

今ダイエットを行なっている方にはぜひ知ってほしい情報ですね…

 

正しい知識を知ることで、健康的に自分にあった食生活でダイエットができたら、

継続して習慣化しやすくなると思います。

 

みなさんにあったものを提供していきますので、

ぜひ麻布十番店へおこしください!

 

今回のブログは以上で終了にしたいと思います!!

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!!🌟

 

 

■Dr.トレーニング麻布十番店

一瞬ではなく一生モノの身体作り
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