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筋肥大に有効なトレーニング法

こんにちは!

今回ブログ担当するのは、Dr.トレーニング麻布十番店の磯辺です!

トレーニングってなんでこんなにも楽しいのだろうと考えながらトレーニングをしています。笑

そんな今回は、筋肥大でも1つのトレーニングテクニックとして是非とも活用して欲しいトレーニング方法のご紹介💪

筋力トレーニングやダイエットでマンネリ化してる方は是非とも試してみてください。

 

ジャーマン ボリューム トレーニングとは??

まずは、、、

筋肉が力を発揮するときは、アクチンやミオシンなどの「収縮タンパク質」が活躍をします!

高重量のトレーニングによって収縮タンパク質を発達させることができますが、筋肉には他にも構成要素があるんです!!!

収縮タンパク質にエネルギーを与える構成要素を「筋形質」です🙏

これはミトコンドリアやグリコーゲン、ミオグロビンなどの総称を表してます!

筋形質を発達させることで筋肥大がもたらされるだけでなく、筋持久力も向上するというなんと素晴らしい構成要素でしょうか?笑

そこで!!!!!!!!!

筋形質を発達させるためのテクニックとして、ジャーマン・ボリューム・トレーニングという方法があるんです!!!

これは1RM(ギリギリ1回挙げられる重量)の60%程度の重量を使って「10回10セット」を行うもの!!

正直、だいぶキツイっす、、、笑

10回はいけても、10セットが鬼ですね、、、笑

脚トレだと地獄見えてきます。笑

皆さん是非こちらの筋肥大のトレーニングテクニックを掴んでください🙆‍♂️

また、よりお客様が1人でも多く

【一瞬ではなく、一生ものの身体作り】

を目指せるように我々もトレーニングの知識やテクニックをどんどん共有していきたいと思っております!

また次回も楽しみにしてください!!!

 

■Dr.トレーニング麻布十番店

一瞬ではなく一生モノの身体作り

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106-0045 東京都港区麻布十番3-7-5 decimo AZABU 1F/B1

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03-6435-2785

《営業時間》9:0022:00 不定休

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麻布十番の地でパーソナルトレーニングによる
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