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生活習慣病になる前に…①〜麻布十番のパーソナルトレーニング〜

 

こんにちは!

 

麻布十番店の平沼りこです!

今回は生活習慣病についてお伝えしていきます!

 

急に硬い内容になってしまいますが、

ご了承ください…😂

 

 

いろんなお客様を担当していて、

多いのが、肥満、脂質異常症、糖尿病、高血圧。

 

これらには自覚症状がないので、

そのまま放置してしまうと心筋梗塞、脳梗塞、など命に関わる疾患を引き起こしてしまう可能性があります…

 

そんな先が不安になるような病気になりたくないですよね…

 

薬飲んだ生活な上、食事も制限が健康な時より増えてしまう…

 

そんな病気にかからないためにはどうすればいいのか。

健康なうちからできることは???

 

結論、食事と運動。なんですが。

もう皆さんわかってると思います笑

 

 

 

とりあえず、それぞれがどんな病気なのか説明していきますね⭐

 

 

 

まずは肥満!

肥満というのは、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回るため起こります。

 

非常にシンプル。

 

実はこれ、運動不足による消費エネルギーの現象が主な要因であると考えられているんです。

 

次に脂質異常症。

これは血中のLDLコレステロールとHDLコレステロールのバランスが崩れた時に発症します。

 

LDLコレステロールと言うのは、血液を固めてくれているのですが、

取りすぎるとドロドロ状態に…

 

お肉の油、バター、ラード…

 

まあ色々あるんですが、

基本的に揚げ物やファーストフードなどの美味しいものです。笑

 

HDLコレステロールというのは、血液をサラサラにしてくれる油。

 

魚、オリーブオイルとか、亜麻仁オイルなど。

 

通常、血中ではLDLとHDLが6:4のバランスが保たれているんですが、

LDLが多すぎたり、HDLが少なすぎたりすると、脂質異常症。

 

そしてこれをそのままにしておくと、動脈硬化。

血管壁が熱くなって血管が狭くなるため血流が阻害してしまいます。

 

これにより、心筋梗塞、脳梗塞、大動脈瘤…

 

 

こわいこわい!!!

糖質を制限するのもいいですが、脂質にももっと着目してくださいね😢

 

全ては自分の健康のためです!!!

 

 

では次に、糖尿病!

私たちが糖質を摂ると、血液に糖質(グルコース)が流れていきます。

これが、血糖値が上がってる状態。

 

 

 

血糖値が上がったままだと生命を維持できないので、

ここで出てくるのがインスリン。

 

聞いたことありますかね???

 

血中に流れてきた糖を感知したらこのインスリンが放出されて

その糖を筋肉だったり、肝臓だったりに運び込まれていきます。

 

 

糖質は脂肪になる前に筋肉や肝臓にエネルギーにする準備として貯蔵されています。

 

糖尿病の中でも1型糖尿病は、その糖質を運んでくれるインスリンが放出されない状態…

 

2型糖尿病はインスリンが放出しても血糖値が下がらない状態…

 

 

95%が2型糖尿病に当たるようです。

 

肥満者は標準体重の人の数倍の頻度で2型糖尿病を発症しているそう…

 

肥満だと発症率が上がる…

であれば予防はできますよね。

 

今私たちができること。

遅いことなんてないです!!

 

今行動が最速です!!

 

今行動することが、最短最速で変われる。

だからトレーニングを通じて出会った方には諦めて欲しくない。

 

諦めて欲しくないから、私は絶対諦めません!

自分のことに対しても、お客様のことに対しても。

 

そんな思いでやってます。

何度でも向き合います!!!

 

中途半端になりますが、今回はここまで!!

 

次回は今回の続きからいきますね!

無理やり終わった感ありますが、最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

■Dr.トレーニング麻布十番店

一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング麻布十番店〉

〒106-0045 東京都港区麻布十番3-7-5 decimo AZABU 1F/B1
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