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老化に逆らう方法!!〜麻布十番のパーソナルトレーニング〜

 

こんにちは!!

 

麻布十番店の平沼りこです!!

今回は老化に逆らう方法をお伝えしていきます✨

 

 

いつまでも健康に今の生活を送りたい。

年齢を重ねても若々しくありたい。

今の趣味や好きなことを一生続けていたい。

将来、家族に心配かけて生活したくない。

 

以上のことは誰しもが思うことだと思います!!

 

 

では、今からできることはなんだろう。

健康とはなんだろう。

どうすれば今の趣味をこの先も続けられるだろう。

 

と、考えたことはありますか????

 

 

自分のこれからの未来を考えたときに、

 

まず第一に健康。

 

健康に歩いて、喋って、働いて、笑って、泣いて、遊んで…

 

 

 

 

健康でないと全てできませんよね。

 

 

10代や20代のときのように何もせずに健康でいられればいいんですが、

人間、避けられないのが老化…

 

 

どんなに若いときに綺麗でも、運動神経良くても、

老化はやってきます…

 

今回は老化に伴う身体機能の変化についてお伝えしていきます。

 

 

疾病などの明らかな原因無くして生ずる老化に伴う筋量の低下のことを”サルコペニア”と言います。

 

筋肉の活動レベルの低下し、筋量が低下することが原因と言われております。

 

 

もう一つの原因として、筋細胞内の抗酸化機能が低下し、タンパク質の合成速度の低下及び分解速度の増大が起こりやすくなることにあります。

 

 

人間は実は30代から筋力が衰え始めて、

そして30代から衰え始めた筋力は年々低下し続けます。

 

 

30歳の筋力を100%とすると、

80歳では約40%になり、年間の平均減少率は1,2%……😱

 

 

そう、これが老化というもの。

怖い。逆らえないのか。

 

いや、私たち人間は老化に逆らうことができるのです!!!

 

 

 

その手段として、トレーニング!!

 

 

継続してトレーニングを続けていると、

加齢に伴う筋力の減少率を抑えることができるのです。

 

30歳からトレーニングを始めた場合、

80歳になったときの筋力は、トレーニングも何もしていない20歳の人と遜色がないというデータがあります!!

 

むしろトレーニングをしている高齢者の筋繊維のサイズを見てみると、

若者より大きいことも珍しくないそうです。

 

以上のことから、歳をとって筋力や筋肉量が減ってしまうのは、

筋肉の活動レベルの低下が原因で、しっかり体の活動レベルを維持すれば健康は維持できるのです。

 

 

これがトレーニングで老化に逆らうためのメカニズム!!!

 

 

 

トレーニングで老化を防げると分かれば、

いつまでも健康に今の生活をすることは可能だし、

好きなことを続けることもできます。

 

 

さらに運動自体が生活習慣病の予防につながりますし、

本当いいことしかないんですよね。

 

自分の体という資本を未来につなげるためにトレーニングという手段は大きく貢献してくれるな、と勉強を続けていて感じます。

 

トレーニングはここまで人の体、人生に影響をあたえるものだし、

なにより、トレーニングをしているとできることがどんどん増えていくので、

その体が変わっていく過程もお客様と一緒に楽しんでもらえるようにトレーナーとして伝え続けていきたいです。

 

少し真面目な回でした!!🌟

 

 

以上で今回の内容を終了します!

最後まで読んでいただきありがとうございました!!

 

■Dr.トレーニング麻布十番店

一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング麻布十番店〉

〒106-0045 東京都港区麻布十番3-7-5 decimo AZABU 1F/B1
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