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アルコールと筋トレはいいの?

こんにちは!

今回ブログを担当するのは、Dr.トレーニング麻布十番店の磯辺です!

今回も、筋力トレーニングやダイエットに関係のある情報を書いていきたいと思います🙇

是非ともお付き合い頂ければ幸いです!

早速ですが、、、

みなさん、お酒は好きですか?笑

僕はめちゃめちゃ好きです🥺

とは言っても、1人で飲んだりは一切しません。友達とワイワイしながら飲むお酒が一番すきです😂

そこで、今回は筋力トレーニング後にお酒を飲むとどう変わるのかについて書いていきます!

どんなイメージがありますかね?笑

そこについて詳しく説明していきます!!

 

筋力トレーニング後のお酒は??

結論から言うと、筋力トレーニング後のお酒は絶対的にNGと言えます、、、。

トレーニング直後に、疲れたからと言ってお酒を飲みアルコールを摂取すると筋タンパクの合成率が37%低下すると言われています。

あちこちの、研究で言われ続けている内容ではあります、、、

ある1つの研究結果では!

筋力トレーニング後に、アルコール+炭水化物を摂取したグループとプロテインパウダーだけを摂取したグループではかなりの数値に差が出ています。

それが上の結果の、筋タンパク合成率が37%という数字になるのです😭

この数値を、どう考えるかはその人次第ではあると思いますが、、、

せっかく筋力トレーニングをしたのに、アルコールを摂取しただけでアルコールを飲まずプロテインだけを摂取した人達とかなりの差が生まれ

その差を埋めるにはかなりの労力が必要になってしまいます🥺

なら、飲まないで、筋力トレーニング後は必ずプロテインにして身体を休めた方が自分の成長に絶対に繋がります!!!!

どうしても、飲みたい人がいるのならその日はトレーニングはオフにするべきですね🙏

身体を休める事もトレーニングと言われるくらい大事な事です!

また、ここについてもブログで書いていければと思っています💪

是非とも今回のブログを参考にしていただき、ご自身の生活リズムと筋力トレーニングをリンクさせて身体を変えて頂けたら嬉しいです😊

「一瞬ではなく、一生モノの身体」を作ることはそう簡単ではありません。

そこで、私達パーソナルトレーナーが存在します!

本気でお身体を変えたいと思っている方がいましたら、是非ともDr.トレーニング麻布十番店にお越しください!!

■Dr.トレーニング麻布十番店

一瞬ではなく一生モノの身体作り

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《営業時間》9:0022:00 不定休

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