MENU
CONTACT

有酸素運動よりも脂肪燃焼に効果的な運動HIITとは?

こんにちは!

今回ブログを担当するのは、Dr.トレーニング麻布十番店の磯辺です!!

最近、日中でも過ごしやすい気温になってきてようやく夏が終わったな〜と感じれるようになりましたね😳

ですが、季節の変わり目なので皆さん体調管理は徹底していきましょう!

突然ですが、ダイエットをする時必ず思い浮かべる事はなに?と聞かれたら答える物があると思います!

それは、食事や有酸素運動だと思います!

そこで、今回は有酸素運動よりも脂肪燃焼効果の高いと言われているHIITと呼ばれる運動について記事を書いてきます🙏

 

HIITとは?

まず、HIITとは、High Intensity Interval Training の頭文字をとってヒートと呼ばれている高強度のインターバルトレーニングの事を指します🔥

元々は、昔から存在しているタバタプロトコルというトレーニング方法がありまして

アスリートなどを対象に、心肺機能や競技力向上を高めるトレーニングになります👌

では、、、次に、、、

HIITのやり方とは?

何かの動作において、20秒間全力で行い10秒軽く行います!

このトレーニングをする事によって、20秒全力でやる事により息も上がりどんどん疲れが溜まってきます😧

疲れが極限に溜まった状態でもやり続けるトレーニングなので、大分過酷です、、、笑

 

これが、いつの日からか減量やダイエットのためにも有効だと言われてきました!

実際に僕も減量時に、バイク漕ぎでHIITを行いました、、、笑

かなりしんどかったです😂

ですが、ただ走ったり歩いたりするよりかも確実に脂肪燃焼効果が高いし結果も出たので僕はやる事をオススメします!!!!

キツくなくして、成功は手にできないですからね、、、

 

HIITのオススメなやり方💪

かなり高強度でキツイトレーニングになりますので、もし、体力に自信がない方は少ないセットから始めたり

20秒全力 20秒軽くと後者の運動の時間を長くしたりする事で息を整える事ができます🙌

できるかたは、20秒全力で10秒軽くを6〜8セットできたら素晴らしいですね🙆‍♂️

やるトレーニング内容は、何でも大丈夫です!

ランニングマシーンやバイクなどがあればスピードを上げたりしたりすればいいです!

無かったりすれば、何かマシーンを使ってローイングで引く動作を連続でしたりしてもいいと思います🙏

是非、皆さんも試してみてください!

HIITトレーニングをしたみたい!やってみたい!やダイエットで結果を出したい!

と思っている方は、是非、Dr.トレーニング麻布十番店にお越しください💪

スタッフ一同お待ちしております!

■Dr.トレーニング麻布十番店

一瞬ではなく一生モノの身体作り

Dr.トレーニング麻布十番店〉

106-0045 東京都港区麻布十番3-7-5 decimo AZABU 1F/B1

麻布十番駅から徒歩3

03-6435-2785

《営業時間》9:0022:00 不定休

>メールでのお問い合わせはこちら

 

私のインスタはこちらから

https://www.instagram.com

https://drtraining-azabu.jp/dr-adm/^_^

 

■Dr.トレーニング麻布十番店

麻布十番の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング麻布十番店〉

03-6435-2785

〒106-0045
東京都港区麻布十番3-7-5 decimo AZABU 1F/B1
>麻布十番のパーソナルトレーニング 店舗案内はこちら
>メールでのお問い合わせはこちら

>麻布十番のパーソナルトレーニング Dr.トレーニング TOP