減量 ダイエットの味方はサツマイモ！？

こんにちは！！

今回のブログ担当は、Dr.トレーニング麻布十番店筋トレ大好き磯辺が担当しまーす💪

はい！今回も、ダイエット情報を書いていこうと思っています！

みなさん、減量やダイエットをするときに必ず頭に思い浮かべるのって糖質抜きっていうワードですよね？笑

もちろん、糖質をゼロにすれば誰でも体重は減りダイエットに成功するでしょう。

ですが、食べれない事がストレスでリバウンドそして食べれなかった分反発が大きすぎて過食症になってしまう人もいたり、、、

そんな生活をするのを見えてまで、糖質抜きダイエットしたいって思いますか？

私達、Dr.トレーニングでは無理のない食事制限はしません。

その人にとって、1番いい食事法を探し実践を繰り返してもらっています👌

パーソナルトレーニングを受けているからには、必ず結果はだしたい。でも、食べて痩せたい。って人は大体だとおいます！

そんな人に、最適な食材を今日ご紹介します💪

ダイエットの味方はサツマイモ！？

サツマイモって、炭水化物だから糖質じゃないの？太るんじゃないの？痩せれないんじゃないの？って思う方は大多数だと思います。

僕は５月から8月初旬まで減量をし、1日に３回ご飯を食べながら体脂肪率−１３%落としました！

食べても痩せれるんです。

それにいい食材がサツマイモです！！

なんで、サツマイモが優秀なのか。

サツマイモの特徴🙆‍♂️

➀ GI値の低さ

➁腹持ちの良さ

➂他の炭水化物よりも優れた栄養素

➀の簡単な説明だと、血糖値が上がるとインスリンが分泌され太りやすい性質になるのです。

なので、サツマイモはGI値が低いことにより血糖値を抑えインスリンの分泌を他の炭水化物に比べて抑えてくれるのです🔥

➂だと、ビタミン系や食物繊維、カリウムが含まれているため他の炭水化物に比べるとうんとすごいのです😧

ビタミン系はもちろん、ダイエットになると高タンパク質の食事が続きます。

お腹が弱い方は、便秘になってしまうこともあると思いますが、食物繊維が豊富な分、少し緩和されたりします👌

なので、サツマイモを食べる事によって血糖値も抑え腸内環境も少し整えてくれる役割があります！！

１００gあたりのカロリーも白米に比べると少ないのでダイエットには味方すぎるんですね🙆‍♂️

僕も、サツマイモにはかなりお世話になりました、、、笑

みなさんも是非、意識さてサツマイモ取るようにしてみてください🙆‍♂️

「一瞬ではなく、一生モノの身体」を得るためにはパーソナルトレーニング＋お食事です！！

パーソナルトレーニングを受けてみたい方は、是非Dr.トレーニング麻布十番店に遊びに来てください😊

スタッフ全員でおまちしております！

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一瞬ではなく一生モノの身体作り

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