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姿勢がきになる方へ…〜麻布十番のパーソナルトレーニング〜

皆様こんにちは💓

Dr.トレーニング 麻布十番店です。

今回のブログ担当は麻布十番店の平沼リコです🌟

 

今回は姿勢についてお話ししていきますね♪

 

皆さんは、綺麗な正しい姿勢ってどの状態だと思いますか????

 

 

まっすぐ立って横から見たときに、

 

耳たぶ、肩、股関節、膝関節の外側、足首の外くるぶし

 

が一直線上にあるとき。

 

 

というのは聞いたことがある方もいると思います。

 

 

そのいい姿勢といえる条件って

静止してるときなんです。

 

私たちが日常生活で静止してるときってどれくらいあるでしょうか?

 

ほとんどないですよね…

 

 

私たちは常に体を動かして生活しています。

この条件の中で言える良い姿勢とは…???

 

 

 

バランスが取れてストレスなく動ける状態!

なんのバランスか。

 

 

関節のバランスのことですね!

 

関節へのストレスを最小限にしてこそ、

良い姿勢で疲れにくい体なんです😳

 

 

その関節というのも、

 

環椎後頭関節

 

腰椎

 

股関節

 

膝関節

 

足関節

 

胸椎・胸郭・腕構造(一番最後)

 

少し専門用語になりましたが、

これらの関節をいかにストレスなく動かせるかが良い姿勢。

 

その姿勢を作るためには、各関節の可動域制限を取ることです!

 

ではどうやって可動域制限を取るのか。

筋肉の硬さ、弱さ、そして神経にアプローチ!!!🌟

 

 

 

トレーニングやストレッチでは直接筋肉に刺激を与えて

弱い筋肉→トレーニング

硬い筋肉→ストレッチ

 

というアプローチが一般的。

 

 

では、神経とは…???

それは、簡単に言うと、

 

筋肉を鍛えて使っている感覚

筋肉をストレッチして伸びてる感覚

 

という自分で感じる感覚のこと。

 

片脚で立ってバランスが保てるのも神経系!

 

脳を介してトレーニングするようアプローチをかけると、

体が変わった!!!という実感が早いです!

 

なので私たち、Dr.トレーニングのパーソナルトレーナーは

お客様の感覚をとても大事にしてトレーニングを進めています!

では、この神経でどうやって姿勢にアプローチをかけるのか。

 

良い姿勢、最小限のストレスで生活動作を行うためには、

自分自身で、今、自分の体がどういう状態なのかを把握していないといけません。

 

関節の位置、動作のスピード、体の動き方。

 

全てを俯瞰して自分の体を把握できるようになると、

良い姿勢で生活ができ、肩こり、首こり、腰痛、膝痛、

慢性的な痛みを防ぐことができます!!

 

 

どうやってそんなことができるようになるのかといったら、

 

運動する。

 

 

これしかありません😭!!!

 

 

運動不足だから、自分の体の姿勢が崩れていることに気づかずに過ごしてしまうんですよね😢

 

なので、トレーニングで、弱い筋肉を鍛えて、硬い筋肉を伸ばして、

自分の身体を俯瞰してどの状態にあるかを把握できるようになって正しい姿勢を手に入れるのです!🌟😊

 

 

 

誰でもできることで、誰でも変われる。

それがトレーニングだと思ってます。

 

 

なので自分の体の変化を実感したときに、

楽しさや面白さを感じることができます😳

 

 

それがこの先の人生の健康につながるわけですから、

やらない理由が見つからない!!

 

 

一緒に体を変えて一生ものの体を手に入れましょう🌟!!

 

 

 

今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました!!

パーソナルトレーニングに関するご相談は、Dr.トレーニング麻布十番店まで!

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