麻布十番のパーソナルトレーニング｜体脂肪を増やさず筋肉を増やすには？？？

こんにちは！！

麻布十番のパーソナルトレーニング Dr.トレーニングです！

今回、ブログを担当するのはDr.トレーニング麻布十番店の磯辺です！！

 

今回の内容ですが、ここ最近トレーニングブームが過熱しているので男性や女性がかっこよくなれる身体作りについて書いてきます👌

 

私自身、パーソナルトレーナーとして日々、食事からトレーニングまで毎日欠かさず行っています💪

そして、３ヶ月に渡る減量を経て、これから新しい筋肉をつけるためよりかっこよくなるために体重を増やす→増量期間に入ります！

 

かっこいい身体作りや、筋肉のある身体を作るためには適切な食事をして適度なトレーニングをして身体を大きくしていく必要があるのです。

そこで、ただ体重だけを増やすのが目的でありません！！！！！

体脂肪をなるべく増やさずに筋肉を大きくするためには、あるやり方をして食事やトレーニングをしていくのです💪

その名も、、、

クリーンバルク😳

これに限ります！！

 

クリーンバルク？！何を言っているかさっぱりな方もいると思います、、、笑

パーソナルトレーナーの方や、日々トレーニングをしている方なら分かるワードだと思いますが、ここからはクリーンバルクについて書いていきます👌

どうせ、筋肉をつけるなら無駄な体脂肪は増やしたくない！そんな方もいるかと思うのでこちらの記事を参考にしながら食事を改善して頂けたらなと思います🙆‍♂️

 

①クリーンバルクとは

クリーンバルクとは「摂取カロリーは高めに設定し、多い食事を維持しながらなるべく脂質を摂取せずに食事をしていく方法」です。

 

なので、これを簡単に噛み砕くと、、、

炭水化物やタンパク質を摂取しながら、ジャンクフードやラーメンや中華など脂っこいものは基本食べずにしていくという事ですね！

 

こういった食事を日頃から意識していくだけで、体脂肪は増やさずに筋肉だけを大きくし体重を増加する事できるのです！

ダーティーバルク（汚いとバルク）という体重の増やし方もあります！

ジャンクフードやラーメンやとにかく自分の好きなもを好きなだけ食べるやり方。

これをやれば必然と体重は増加しますが、体脂肪も増えてしまい折角、毎日のトレーニングで筋肉を増やしているのに体脂肪が邪魔で筋肉が見えなくなってしまいます、、、

なので、クリーンバルク（綺麗なバルク）をし体重筋肉量増加を目指します！

 

やはり、パーソナルトレーナーである以上。パーソナルトレーニングを受けているお客様の身体を預かる以上は自分も見た目を変えなければいけないと私は思っています🙌

是非、皆さんもパーソナルトレーナーのようなかっこいい身体になりたい！

などがありましたらまずは筋肉をつけるためにクリーンバルクを行ってみてください👌

 

大まかな内容はここまでになります！

また次回私のブログ担当時に、詳しい食事方法などを書いていきます！

ブログを見て頂きありがとうございました！

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