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夏バテ対策!! スポーツドリンクとダイエット

こんにちは!

今回ブログ担当させて頂きます!Dr.トレーニング麻布十番店磯辺が担当します!

今日の麻布十番店ブログは、「夏バテ対策」がテーマ。

 

夏場の水分補給について

猛暑日が続く中ですが、みなさん水分補給や栄養補給はできていますか?

夏の水分補給と言ったら、何を思い浮かべますか??笑

 

僕はまず、スポーツドリンクを思い浮かべます!

みなさん、小学校や中学校でスポーツドリンクを飲んだ経験や、作った経験があるかと思います!

パーソナルトレーニング中でも、水よりかもスポーツドリンクを欲してしまう事あるかとおもいます🤔

スポーツドリンクは甘いのが多いと思います!

 

そうなんです!

スポーツドリンクは実は炭酸飲料と同じぐらい体重が増える可能性があります

 

スポーツドリンクは、なんで体重が増える?

スポーツドリンクはミネラルの吸収を良くするために、糖質が一緒に含まれているんです

 

糖質と組み合わせる事で吸収率がよくなるためです

 

そこで本日はナチュラルスポーツドリンクの作り方についてご説明していきます!

もちろん簡単に作れて、人工甘味料なども使わないんです!

ぜひ、試してみてくださいね!

 

 

自分で作れる「簡単 ナチュラルスポーツドリンク」レシピ

水500ml、自然岩塩ひとつまみ、レモン1/2、はちみつ小さじ1/2

 

を混ぜて作ります!

 

たったそれだけです!

簡単ですよね!

 

レモンは爽快感を与えてくれるんです!

運動前後に体重が2%減っているとよくありません。

 

しっかり測りましょう👌

 

そして5%以上なくなると熱中症の諸症状があらわれたりまします!

 

脱水は大変よくありません!

身に危険を及ぼします!

 

10%以上なくなると死に至る可能性があります!

しっかりと水分補給をして脱水にならないようにしましょう!

 

また水分もスポーツドリンクを摂りすぎるとせっかくのダイエットの効果が薄まってしまう可能性があるので!

摂りすぎには注意しましょう!

 

脱水を予防しつつ、スポーツドリンクの摂取量に気を付けましょう

もちろん、水分補給にスポーツドリンクは効果的です!

でも、飲み過ぎには気をつけましょう!

 

ダイエットしていくには、様々な方法で変えていく必要があります!!

そのために、パーソナルトレーナーがいてパーソナルトレーニング指導があるのです🙆‍♂️

 

この夏、旅行など考えていてる方。

ダイエット始めてみませんか?

一瞬ではなく、一生モノの身体作り!

私達のミッションを達成するべく、トレーニング始めてみませんか?

気になっている方、ぜひ、Dr.トレーニング麻布十番店お越し下さい!!

パーソナルトレーニング初心者の方でも遠慮は不要です。

お気軽にご連絡ください!

 

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