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ケトジェニックダイエットとは?

こんにちは!!

今回ブログを担当するのは、麻布十番店のパーソナルトレーナー磯辺です!!

今回もダイエット情報をブログにまとめたいきたいなと思います👌

 

パーソナルトレーニングを行う方へはもちろん、ご自身でダイエットを考えている方にとっても有用な情報です!

 

今回は、ケトジェニックダイエットについて、1回目と2回目に分けた詳細をまとめていきます!

梅雨もそろそろ明けてきます🔥

本格的に夏到来✌️夏は、露出も多くなるのでダイエットしたい方が多数いると思います!

そこで、パーソナルトレーナーの私が誰でも出来てみるみる結果の出るダイエット情報をまとめていきまーす!

 

ケトジェニックダイエットとは?

ケトジェニックダイエットとは、糖質制限系のダイエットになりますが、たくさん食べれて痩せる事が出来るダイエット法です!

ケトジェニックは、とにかく食べて脂肪を燃やす事が出来るのです!!!
多少なりとも、個人差はありますが1週間で数キロ痩せる方もいるんです😧(危なくはないのでご安心を)

では、食べる食べる言っているので、どう食べながら痩せていくのか!

 

どう食べながら痩せる!?ケトジェニックの3原則

1.糖質は1食あたり20〜30g以下に

ケトジェニックは、ケトン体を作るために、糖質を制限しないといけません。

なので、低糖質が基本になっていきます!

 

2.タンパク質はほどほどに

大体の目安になりますが、タンパク質はトレーニングをしてる人で、150g前後でトレーニングしていない人でも120gは取って頂きたいですね!!

 

3.脂質は積極的に

糖質制限してる代わりに、脂質を取る事によりパワーを出す事ができます!

なので糖質を取らないで脂質を積極的に取りましょう!

目安は、180g以上は平均でも取りたいところです😧

 

ケトジェニックの基本はこんな感じです!

脂質を多く取り、糖質を抑えるのが難しいところですが食事はとにかく肉類!
なので牛ロースなどは脂質を含んでおりますのでステーキなどが主食になったりします😂

ステーキ食べながら痩せれるって本当!?って思う方もいると思いますが、本当です。

ですが、きちんとPFCバランスを管理出来ないと痩せる事もできないですし、むしろ太る可能性はあります!
なので、しっかりとルールを守った上でダイエットを進めるのをオススメします!

 

わからないままで進めるよりか、知識のあるパーソナルトレーナーに聞きながらそして、トレーニングを行いながらダイエットをしていくのをオススメします!
パーソナルトレーニングでは、こういった食事知識についてもお伝えしています!

麻布十番店では、ダイエットに強いトレーナーや栄養学を学んできたトレーナーもいます。
是非一度、Dr.トレーニング麻布十番店にお越しください!

あなたのお身体を変えてみせます💪💪💪

では、次回は、どのくらいのPFCバランスで食事をとったり、どんな食事をしたらいいのかをまとめていきたい思います!!

 

パーソナルトレーニングとともに食事を変えて、ダイエットを成功させましょう!

ダイエットに関するご相談は、麻布十番のパーソナルトレーニングジム「Dr.トレーニング」へ!

 

次回に続く、、、

 

■Dr.トレーニング麻布十番店

一瞬ではなく一生モノの身体作り

Dr.トレーニング麻布十番店〉

106-0045 東京都港区麻布十番3-7-5 decimo AZABU 1F/B1

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03-6435-2785

《営業時間》9:0022:00 不定休

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■Dr.トレーニング麻布十番店

麻布十番の地でパーソナルトレーニングによる
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