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ダイエットモチベーションの保たせ方②|麻布十番店

こんにちは!!

麻布十番店スタッフの平沼です!!

 

今回は前回の記事の続きになります💓

 

どうぞ宜しくお願い致します☺

 

 

 

ダイエットは続かない原因として、

 

極端な食事制限をしてしまうから。

体が変わった実感がでない。

その方法が正しいのかわからない。

 

 

これらの原因について前回お話しさせてただきました。

 

さらに考えておりまして、

なんでダイエットって成功する前にやめてしまうんだろうとか、

成功してもリバウンドして毎年夏前に急いでダイエットする状況が出てきてしまうんだろうと…

 

みなさんはダイエットする上で、

成功の基準は何ですか???

 

体重の方がほとんどなのではないでしょうか?

 

ダイエットを行っていく上で、増減する1~3kgに一喜一憂は絶対しないでください。

 

3週間頑張って3kg減ったから、成功。

 

ちょっと外食増えて一晩で2kg増えたから、失敗。

 

やめてください。

 

みなさんはどうしてダイエットなんてするんですか?

自分の見た目、姿形を変えたいからですよね?

 

1番大切なのは、鏡や周りから見える自分の姿。

 

そしたら、大切なのは、体重ではなく

体内の何が増えて、何が減っているのか。

この本質を知っていてダイエットするのでは、

モチベーションの保ち方は全然違います。

 

見た目を変えるために、体重ではなく、脂肪を減らしたい。

 

という本質がありますよね????

 

脂肪は3週間で3kg落ちないし、一晩でつかない。

 

その短期で増減する体重はなんなのか。

 

全て水分量です。

 

 

炭水化物を摂ると、1gあたり3gの水分がつくと言われています。

 

なので、外食で増える1〜3kgは全て水分。

脂肪ではないのです。

 

そして、少し頑張って減った1~3kgもほぼ水分。

 

ダイエットはこの現象が起こった時にどう行動を起こすかが鍵です!!!!

 

まずは、少し頑張って水分で減った1~3kgの体重。

今まで、過剰に摂取してた糖質が体内で水分と結びついていた分が抜けたということなので、体内環境が整った状態です。

 

体内の余分な糖質がなくなったということ。

この時、体全体のむくみが取れるので全身スッキリしたように見えます!

これもちゃんとした見た目の変化なので、

素晴らしいことです😊✨

 

 

ここで絶対満足はしないでくださいね。

目的は脂肪を減らして見た目を変えること。

 

水分だけでは体内の脂肪量は変わりません…

 

ここから、トレーニングや食事を続けられるか。

現状は、水分量が抜けて脂肪を減らす準備が整った状態。

 

これで少しモチベーションを保てるのではないでしょうか???😱

 

自分の現状を知るってとても大切ですよね😱

 

 

では次に、ダイエット中に外食や好きなものを食べて増えてしまった1~3kg!!

 

体重は増えてしまったものの、これは水分量。

また少し頑張ればすぐ落ちるものです。

 

大切なのは、増えるきっかけになった食事の直後。

 

その直後の食生活でその先が変わります。

 

増えてしまったらトレーニングで取りすぎた糖質を消費する。

好きなものを食べた分、食事を調整してご飯や脂っこいものを控える。

 

これでオッケーです。

これだけで、その蓄えた糖質は脂肪になる前にエネルギーとして使うことができます。

 

 

余分な水分を蓄えた状態は顔がむくむので、

体重だけでなく毎日鏡で顔をチェックしていれば

自分が現在どの状態なのかがわかるようになってきます!!

 

まずはその習慣をつけて自分の体を知ることから始めてみると

だんだん変化を楽しめるようになってくると思います😊

 

 

体重で一喜一憂して変わることを諦めないでほしいです…

 

最短で、一生ものの体を手に入れたい方は

ぜひDr.トレーニング麻布十番店にお越しください!!

 

 

以上で、ダイエットのモチベーション保たせ方の記事を締めたいと思います😊

 

またこの関連の記事は書いていく予定です😌

 

では、今回も最後まで読んでいただき、

ありがとうございました!!!

 

■Dr.トレーニング麻布十番店

一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング麻布十番店〉

〒106-0045 東京都港区麻布十番3-7-5 decimo AZABU 1F/B1
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