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睡眠不足でダイエットは失敗する!?

こんにちは!

今回のブログ担当は、麻布十番店磯辺が担当します!宜しくお願い致します👌

 

梅雨も終盤にかかり、ジメジメした気候が続いておりますがここが終われば一気に夏へと進んでいきますね🔥

夏といえば海!海に行くためにはカッコいい身体や綺麗な身体で行きたいなって思う方は多くいると思います!

 

この時期は、ダイエットをする方している方が多い時期ですね😂

ここで、今回のブログ内容は、睡眠不足はダイエットに影響があるのかについて書いていきます🙆‍♂️

 

睡眠とダイエットの関係

結論から、言うと睡眠不足はダイエットに支障が出ます。

ホルモンのバランスが崩れたり、食欲が増す事が研究結果で出ています!

なので、直接的によりか間接的に関与が高いのです!

 

みなさん、睡眠はしっかり取っていますか?笑

自分はトレーニングした日は基本7時間は確保しようとしています!

寝る事がダイエットにも繋がるとなると寝ない訳にはいかないですよね😂

 

では、どう関与があるのか。

ある研究チームの研究内容によると、長く睡眠時間を取ったグループと短いグループで研究したそうです。

 

短い睡眠時間のグループは、長い時間のグループと比較して、空腹感が強くアシルグレリンという、食欲増進作用のあるホルモンの分泌量が高まった事が研究で示されたそうです!!

なので、起床時や日中活動中の空腹感が強くなり食欲増進もされ余計に食べ物を食べてしまい、いつもよりも多くのカロリーを摂取してしまうのです、、、

 

そうなると、ダイエットは失敗ですね、、、

 

睡眠時間の確保は、人によって難しさはあります。

ですが、寝る事でかなりのリラックス効果が出ますので、寝る事を優先して下さい!笑

ダイエットをするなら、とにかく高たんぱく質の食事と多くの睡眠時間を確保する事です!

 

自分の生活の中で、トレーニングや栄養管理を優先するのに価値を感じるなら、睡眠も優先するようにしましょう!

しっかりと睡眠が取れれば、トレーニングと栄養管理の効果も上がります!

こちらを行えば、ダイエットの近道なら繋がるかもしれないですね💪💪💪

 

見逃してはいけない、睡眠。

みんなさんもここで大事なんだな〜と思って頂ければ嬉しいです😊

 

また、ダイエットにはパーソナルトレーニングがおススメです!

「なりたい自分」になるために、どんなトレーニングがぴったりなのか、

パーソナルトレーニングであれば、専門のトレーナーがアドバイス可能です!

 

パーソナルトレーニングをお考えの方は、Dr.トレーニング麻布十番店に一度足を運んでみてください💪

ブログ読んで頂きありがとうございました!

それではまた次回で!!

 

■Dr.トレーニング麻布十番店

一瞬ではなく一生モノの身体作り

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