MENU
CONTACT

理想の体脂肪率とは?|麻布十番のパーソナルトレーニングジム

こんにちは!

 

Dr.トレーニング麻布十番店平沼りこです!

今回は私が担当致します😌

 

 

内容は、体脂肪率について!!

ダイエット中の女性の方々に見ていただきたい!!

 

よくお客様に、どれくらいの体脂肪率がいいんですか?

 

と聞かれることがあります。

 

ちなみに、女性の標準体脂肪率は、

18%~28%の間、といわれています。

 

 

28%以上だと肥満だし、

18%以下だと痩せすぎです😢

 

 

人それぞれ理想の姿が違うので、

トレーニングの大会に出るような細いけど筋肉質な身体。

女性らしい程よく脂肪がありつつも引き締まった身体。

アメリカ人のようなメリハリのある身体。

日本人のモデルさんのようなすらっとした身体。

 

思い描く理想像によって目指す体脂肪率も変わります。

 

なので、少なければいいというものではありません。

 

私は体脂肪率18%以下はあまりオススメをしていません…

 

なぜなら、ホルモンバランスが崩れ、健康体ではなくなるから。

 

無月経を引き起こし、妊娠に必要な栄養素を確保できなくなります。

 

とにかくお伝えしたいのは、脂肪や体重は少なければ少ないほどいいということはないです。

 

 

自分の身体は資本ですから、まずは健康第一でダイエットしていただけたら幸いです…😢

 

 

ちなみに私は女性らしい健康的な締まった身体が理想です❤

 

言葉ではとても伝わりにくいですが笑

 

数値でいうと、体脂肪率は20%を切らないようにするのが私の理想❤

 

 

ちなみに、トレーニングを積み重ねた20%と、

トレーニングなしの20%では見た目が全然違います!

 

万が一、食事を全く変えずにトレーニングを週2回1年間続けて

体脂肪率も全く変動がなかったとしても、

見た目は引き締まって健康的な身体になります!

ダイエットが目的ではないお客様が実際それで、1年前のパンツがゆるくなったとの報告をいただきました。

 

なので、とりあえず今の習慣の何かを変えて

継続すると身体に変化が現れます。

 

それは自分の理想であれば1番ですが、

自分のしたいこと、好きなことを続けるために必要な自分の身体の健康

を守れるのであればそれはその人にとって幸せなことだと思います。

 

 

変化することは何でも楽しくて

今まで知らなかった自分を発見することができます。

 

それでもやっぱり、私としては理想の身体に変わって欲しい。

 

という思いがあります。

 

今回の内容で何を伝えたいかというと、

数値にとらわれないでください!!!

 

 

1週間、3週間の数値の変動で、

落ち込んだりしないでくださいね。😢

 

 

 

見るのはその先の3ヶ月、1年後。

 

 

続ければ必ず身体は変わります。

 

 

 

私たちが証明したいので、

ぜひDr.トレーニング麻布十番店にお越しください😊

 

 

爽やかなトレーナー4人衆がお迎えします❤

 

 

 

トレーニングは年数を重ねるたびに、

若々しく、今より理想の身体に変わり続けます!

 

私も、2年前、1年前の自分より、

今の自分の身体の方が好きです😊❤️

 

 

むしろ人生の中で1番好きです❤

 

 

すみません。私はこんなナルシストです笑

 

 

トレーニングをするとこれだけ変われるということ。

 

 

こんな感じで、今回の麻布十番店ブログは締めたいと思います!

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

 

 

■Dr.トレーニング麻布十番店

一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング麻布十番店〉

〒106-0045 東京都港区麻布十番3-7-5 decimo AZABU 1F/B1
麻布十番駅から徒歩3分

03-6435-2785

《営業時間》9:00~22:00 不定休
>メールでのお問い合わせはこちら

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■Dr.トレーニング麻布十番店

麻布十番の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング麻布十番店〉

03-6435-2785

〒106-0045
東京都港区麻布十番3-7-5 decimo AZABU 1F/B1
>麻布十番のパーソナルトレーニング 店舗案内はこちら
>メールでのお問い合わせはこちら

>麻布十番のパーソナルトレーニング Dr.トレーニング TOP