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筋トレの後プロテイン必要か?|パーソナルトレーニング 麻布十番

今回もブログ担当は、筋トレを愛してやまない麻布十番店磯辺が担当します!

本日の麻布十番店ブログの内容は、プロテインについて!

筋トレ=プロテインという解釈でもおかしくない程、筋トレとプロテインは一緒の関係になりつつあります😂

巷でいわれているのは、筋トレ後30〜45分以内にプロテインを補給しないといけない、ゴールデンタイムは見逃すな!と言わんばかりのものがあります、、、笑

では、それがどんな効果を生むのかを書いていきたいと思います💪

 

筋トレ後のプロテイン摂取

結論から、言うと筋トレ後のプロテインの効果ははっきりとはしていないのが現状です。

トレーニング後に焦ってプロテインを作るより一日のタンパク質(プロテイン)を必要量を確実に摂る方がかなりかなり大切になります🙌

 

トレーニング後に筋肉の合成が進むとされている「ゴールデンタイム」の考え方は、トレーニング後の炭水化物の摂取タイミングがグリコーゲン枯渇後の再合成に与える影響を調べることから始まったそうです、、、

(僕もこれは初めて知りました、、、笑)

 

この筋力トレーニングや栄養の世界には、色々な研究結果があります!

トレーニング後のゴールデンタイムの研究によると、研究を受けた人の中で、トレーニング前に絶食状態で何も口にしていない状態の人もいたらしいです!

そうなると、ゴールデンタイムにタンパク質や炭水化物を摂取したらより効果が高まるのは分かりますよね?笑

色々な状況や状態によって変わってきます🙌

なので、トレーニング後にプロテインを確実に飲まないといけないことなんて存在はしません。

 

1日のタンパク質摂取量がその人自身の基準値を満たしていればいつどのタイミングでプロテインを飲もうが関係がないという話になります!笑

自分はトレーニング後は必ず飲みます!なぜならば、食事の代わりとして飲んでます💪

トレーニング後に鶏胸肉やご飯を食べようとは思えないので、簡単にタンパク質が補給できるプロテインでタンパク質を摂取しています!!

ですので、皆さんも皆さんの考えなりに摂りやすいやり方でタンパク質を摂取していけば、ダイエットや筋肉を作る成功への近道かもしれませんね😂

 

食事に合わせてしっかりとしたフォームでトレーニングができるよに私達、パーソナルトレーナーもいますので!

是非、パーソナルトレーニングを受けてみるのもいいのかなと思います💪

Dr.トレーニング麻布十番店でお待ちしております🙆‍♂️

最後まで読んで頂きありがとうございました!

 

■Dr.トレーニング麻布十番店
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