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呼吸で体を変える✨

 

こんにちは!!

Dr.トレーニング麻布十番店平沼です!!!☀

 

 

今回の内容は、呼吸について!!

 

 

呼吸を改善することで、

及ぼす影響をみなさまにお伝えしていきます!!

 

Dr.トレーニング似通ってるお客様は、

トレーナーから呼吸が浅いだとか、胸式呼吸ですね。

とか言われたことがあるのではないでしょうか???

 

 

 

なぜトレーニングなのに、筋肉ではなく呼吸なのか。

 

人間って1日に何回呼吸していると思いますか???

 

実は、2万回!!!!!

 

 

呼吸する時も様々な筋肉を使って呼吸をしているので、

この1日2万回の呼吸を間違えた筋肉でしてみてください。

 

 

全然想像つかないと思うので、ここから説明していきますね♪

 

私たちは、腹式呼吸と、胸式呼吸を使い分けて生活しています。本当は。

 

 

腹式呼吸で使われる筋肉は、わかりやくしますが、お腹です。

胸式呼吸で使われる筋肉は、肩です!

 

 

わかりやすく伝わるようにざっくり書いてますが、ご了承ください…

 

腹式呼吸は安静時行われています。

なので普段の生活は腹式呼吸のはずです。

 

胸式呼吸は、緊張している時や、運動して息切れしている時。

 

 

ただ、の現状いろんなお客様を見てきて、

トレーニングを初めて見させていただいた時から

腹式呼吸だったかたはほとんどいません😱

 

 

 

普段の呼吸を見てみると、胸式呼吸の方が多いのです…

 

 

 

つまり、1日2万回の呼吸を肩の筋肉でしてしまっているということ。

 

 

そちゃあ、肩こりになりますよね!!!

頭痛にもなります…

 

 

ちなみに、肩の筋肉には脳神経がたくさん詰まっているので肩で呼吸して筋肉が硬くなり、そこの神経が圧迫されることで頭痛の原因になってしまうことがあります。

 

 

逆に、毎日2万回お腹の筋肉で呼吸をしてみてください!!!

腰痛無くなりますし、お腹がだらしなくなることもなくなります!!!

 

なので呼吸を治すのです!!!

 

ご理解いただけましたでしょうか???

 

 

腹式呼吸は簡単に練習できます!!

 

立った状態でも、座った状態でも、仰向けに寝た状態でもオッケーです!!

脇腹のところに両手を当てます。

鼻で大きく深く息を吸い、口で細く長く吐いていきます。

これを繰り返していくだけです!!✨

 

 

 

ただし、ポイントがいくつかあります!
鼻で息を吸った時に、鏡で見て肩が上がる呼吸をしていたらNGです😱

それは胸式呼吸になります😱

 

 

肩は一切動かさず、

動くのはお腹!!!!

 

息吸った時に、お腹が風船のように360度膨らむように空気を入れてください!
お腹ぱんぱんに入れてください!!笑

 

意外と難しいです😭

 

 

だいたいこれを10回3セット毎日練習したら、だんだんお腹に空気を入れる感覚がわかってくると思います☺

 

呼吸を整えて、お腹の筋肉を使えるようにすることで、

効率よく体を動かすことができるので、疲れにくい体にもなります♪

 

 

生活の質が変わりますね!!!

 

日々の生活から、変化していただけるように

トレーニングを提供しています。

 

日々の生活が今よりよくなれば、

その人は今より幸せになれるということ。

 

ちゃんとその意味も伝え続けていきます✨

 

今回は呼吸編でした!
最後まで読んでいただきありがとうございました☺✨

 

■Dr.トレーニング麻布十番店

一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング麻布十番店〉

〒106-0045 東京都港区麻布十番3-7-5 decimo AZABU 1F/B1
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