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腹筋が割れたいい身体になるための大切な事

今回のブログ担当は、麻布十番店筋トレ大好き磯辺です!!宜しくお願い致します👌

 

今回の内容は、夏本番。海に行く方や旅行に行ってビーチに行く方が多いと思います!

そこで、みなさん思うのは腹筋が割れててかっこいい身体になりたい!←これだと思います😂

なので、これから今からでも間に合う腹筋の作り方を書いていきます!!

 

腹筋を割るためには!

まずは、腹筋を割りたいなら、、、

➀、体脂肪を減らす事

➁、腹筋自体を大きくする事

これができると、腹筋バキバキのカッコいい身体になれます!!!!

但し、腹筋運動をしただけで、お腹周りの脂肪が落ちて腹筋が付くわけではありません。

腹筋運動をしても、まずは、全体の脂肪が減っていきます!

例で言うと、右利きのテニスプレイヤーなどが、右ばっかでラケットを振っていて右腕の部分痩せはしてませんよね?笑

これと同じ事です😂なので、まずは、腹筋運動もかなり大事ですが、全身運動で脂肪を減らしていきましょう👌

 

腹筋を大きくするには?

では、腹筋を大きくするためにはどうしたらいいのか。

クランチやツイストだけを、何十回何百回やったとしても少しは変わりますが、大きくなる事は期待ができないです😭

トレーニングの原則に基づいて、負荷を少しずつ大きくしていく事で筋肉は大きくなります!

 

腹筋は8〜12回くらいの高回数のトレーニングを持続すると大きくなります🔥

そして、クランチだけではなくアブローラーなども取り入れて変化を加えると効果が高くなります!

 

ほかに行うべき事は、食事改善になります💪

ダイエットの一つとして、まずは脂肪を減らさない限り腹筋は見えてきません、、、

なので、タンパク質中心の食生活に変えて体脂肪や体重を減らしていく事が鍵を握ります!!

そして、それと同時並行で上記の腹筋運動や全身運動の筋トレを行い腹筋を付けていきます!

 

 

一見難しそうに見えますが、習慣化にすれば何も難しくはありません。

しかし、習慣化にするまでが大変です、、、

そこで、私達パーソナルトレーナーがいてパーソナルトレーニングがあります👌

パーソナルトレーニングを継続していただいてトレーニングを習慣化にする事で、ご自身でも確立した生活が出来ると思います!

夏に向けて腹筋をつけたい方は、Dr.トレーニング麻布十番店にて最高のスタッフが最高のパーソナルトレーニング指導でお待ちしております😊

最後まで読んで頂きありがとうございました!

 

 

■Dr.トレーニング麻布十番店
一瞬ではなく一生モノの身体作り
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