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✨お肉の栄養素✨

皆様こんにちは!!🌟

Dr.トレーニング 麻布十番店です!

今回の麻布十番店ブログ 担当は平沼です😊

 

 

内容は、ダイエットにおいてどのお肉を食べると

どの様な効果があるのか!!!

 

についてお話しいたします!

 

ダイエット時、どんなお肉を食べるのがいいか?

これは先日お客様から直接いただいた質問です😊

 

代謝を上げたいなら加工されてないお肉を食べる!!!

 

ダイエットにおいて大切なことですが、

じゃあ実際ささみや鳥むね肉の生活なんて嫌ですよね😢

 

なので、皆さんに安心して他のお肉を食べていただける様に

牛肉、豚肉、鶏肉に分けて身体に及ぼす影響をお伝えしていきます♪

 

 

ではまず牛肉から!!

 

牛肉には亜鉛が豊富に含まれています!!

 

亜鉛と言う栄養素は聞いたことがあるかと思います!

 

亜鉛は、たんぱく質の合成、糖質の代謝に関わります。

 

たんぱく質の合成ということですから、

代謝を上げるには必要な栄養素ですね!!!

 

 

また、亜鉛が不足すると味覚異常になります。

 

味覚障害になったらどうなるかといったら、

食品添加物や、加工食品を美味しく感じる様になります。

 

なので、痩せる体質のための習慣をつくるためには

味覚障害から抜け出さないといけません。

 

スナックやジャンキーな食事から抜け出せない人は

亜鉛が不足しているかもしれません。

 

 

亜鉛はその他にも、免疫機能を高めてくれたりしています。

 

牛肉以外の食品では、牡蠣や鰻など…

 

牛肉が一番身近でとりやすいかもしれないですね😂

 

 

 

その次に、豚肉について!!

 

豚肉は前回も前々回の記事にも書いてしまいましたが、

ビタミンB1が豊富に含まれています。

 

 

 

ビタミンB1は糖質の代謝に関わっているので、

炭水化物とりすぎた。

お酒の飲み過ぎ。

ご飯が好き。

 

と言う方は積極的に取るといいですね✨

 

 

では最後に鶏肉について!!!

 

鶏肉にはビタミンB6が含まれています!
このビタミンB6にもたんぱく質の再合成に関わっているので、

筋肉や、皮膚、髪、歯などの健康維持に役立っています。

 

さらに脂質の代謝もサポートし、

肝臓に脂肪が蓄積するのをセーブするように作用します。

 

 

なので、お酒飲む人ほど鶏肉を食べて内臓脂肪を防ぎましょう☺

 

 

お肉の栄養素についてのまとめ

以上で、それぞれのお肉が持っている栄養素の役割をお伝えしたのですが、

この記事書いていて気づきました。

 

結論、どのお肉食べても代謝を上げてくれる!!!!😳✨

 

 

 

なので何も考えずにお肉食べましょう…✨!!!笑

 

 

ただ、豚バラや、ロースは脂質が多いので注意が必要です…

 

 

カロリーを簡単に取れてしまうので、

過剰には取らないようにしてくださいね😢

 

 

脂質の多いお肉を食べたい時は、

ご飯を抜きましょう!!✨

 

 

脂質×糖質は脂肪の元ですからね!!!

 

ダイエット中でも、この食品はこんな効果があるんだ…✨

 

って思って食事すれば少し楽しめるのではないでしょうか☺

 

 

少しでもストレスをなくしてダイエットができれば

その分継続することができて、いつの間にか習慣化になってますから!!

 

そしたら、一生ものの身体を手に入れられます😢💓

 

なんどもお伝えしてますが、

食事もトレーニングも積み重ねた分、

自分の身体を変えてくれます!!!

 

 

 

変わった時の自分を想像して、

ワクワクしながら、楽しんで自分を変えつづけていきましょう!☺

麻布十番店では、そんなワクワクをとことんサポートいたします!

 

■Dr.トレーニング麻布十番店

一瞬ではなく一生モノの身体作り
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