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睡眠に必要な栄養素って???

Dr.トレーニング麻布十番店

東舘です。

本日の麻布十番店ブログを担当いたします。よろしくお願いします!

 

みなさん、最近暑い日が続いてますね

梅雨なんてどこに行ったのやら・・・・

今年は、水不足になるかもしれないというニュースを見て

ニュージーランドに留学していた時にも、水不足がありなるべく節水するように言われた記憶が蘇りました。

とは言っても、シャワー長く浴びる方ではなかったので、特に怒られることもありませんでしたけどね笑

 

さて、今回は

睡眠と食事の関係についてお話しします。

 

睡眠については、麻布十番店のパーソナルトレーナーもご紹介をしていると思いますが

人生において「睡眠」は多くの割合を占めています。

その「睡眠」の質を向上させることで、生活にも大きなメリットがあることをご存知ですか?

今回のブログも、きっと皆様の「人生を変える」お手伝いになります。是非、ご覧下さい。

 

睡眠の質を上げるために

みなさん睡眠の質を上げるために必要な栄養素を知っていますか??

そう・・・・・

それは・・・・・

たんぱく質です!!!!(笑)

 

こんな時にもたんぱく質か!

ってツッコミを入れたくなったそこのあなた・・・

同感です。笑

僕も話を聞いた時にそう感じました。

ではそのメカニズムをお話しします。

 

たんぱく質は

必須アミノ酸と非必須アミノ酸の二つに分けられます。

その、必須アミノ酸の中の、トリプトファンと呼ばれるものが関与しています。

夜になると眠くなるのは、メラトニンというホルモンが、出るからです。

先程言った、トリプトファンを摂取することにより

セロトニンと言うホルモンの生成に関わります。

セロトニンは昼間にたくさん出ることにより、メラトニン(夜眠くなるホルモン)がたくさん生成されます。

なので

トリプトファン→セロトニン→メラトニン

このような、流れでたんぱく質が睡眠の質へとつながります。

 

また、

運動をすることや笑うことも

セロトニンの分泌に関わるので

運動して、たくさん笑って、よく眠る準備をしましょう!笑

 

運動だけでなく、栄養素についての相談も

パーソナルトレーニングは「ただトレーナーがついて運動をする」ものだと

思われていることがありますが、実はDr.トレーニングのトレーナーは、それだけでは終わりません。

トレーニングに関する知識は大前提として、解剖学に関する専門知識はもちろん、

食事(栄養)に関する知識も豊富にあります。

 

それは、「体を変える」「トレーニングをする」ことと

「食事をとる事」は全く切り離して考えることができないからとも言えます。

 

ご自身の体は、食べたものや鍛えた筋肉でできています。

体を変えたい!と考えたときに、

「食べ物だけを変える」

もしくは

「運動習慣だけを変える」

では、もしかしたら効果が半減するかもしれません。

 

「運動」と「食事」がセットになって、

大きな効果が得られる場面が多々あります。

 

麻布十番店のパーソナルトレーナーは、それぞれが専門分野の深い知識を持ち

定期的な研修でスキルアップを図っています。

ご自身の体を変えたい!と望まれる方に寄り添って、

あなたの人生を変えるお手伝いがしたいと思っています。

 

体に関する悩みがある方は、是非お問い合わせください。

まずは体験トレーニングから、お気軽にどうぞ!

 

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トレーニング麻布十番店 東舘亮太朗

栄養士

保健体育教員免許

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