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麻布十番のパーソナルトレーニングジム 【食べながら痩せる工夫】

皆様、こんにちは!!

Dr.トレーニング 麻布十番店です。

今回の担当は平沼リコです😊

 

今回のブログは「食べながら痩せる工夫」について。

 

好きなものを食べながら痩せるって、本当?

好きなものを食べながら痩せる。

理想ですよね!!!

 

 

ただ、そんな理想を叶えるためには

ある程度工夫して頭を使って食事をしなければなりません…

 

 

工夫をせず短期的に簡単な方法で痩せられてもそれは、

短期で戻ってしまいます。

 

 

 

一生ものの体を作るには時間はかかる。

一生ものの食事も時間がかかります😭

 

 

 

ただ、コツをつかんで身につけてしまえばこっちのもの。

 

ダイエットで苦労することがなくなります☺❤

 

 

そんな生活を手に入れていただくために、今回は少しだけ深い内容になります!!!

 

 

3大栄養素。

糖質、たんぱく質、脂質。

 

それぞれの栄養素を、代謝してくれたり、吸収させてくれる役割を持った栄養素があります。

 

 

それは、ビタミン!!!!!

 

ビタミンBだのビタミンCだの、

いろんな種類があることは皆さんご存知だと思います。

 

各ビタミンには役割が違うので、

全部を覚えてどの食品にそれが含まれてるかなんて、

覚えてられないと思うので、

今回は3大栄養素それぞれを代謝してくれる役割を持ったビタミンを紹介します!!

 

まずは、糖質から!!!

 

糖質を摂ったら体重増えてしまった…😱

体がだるい…

頭が働かない、ぼーっとする…

 

という方はうまく糖質をエネルギーとして代謝できていません😢

 

そんな時は…

 

ビタミンB1!!!!

 

役割としては、糖質の代謝を助けてくれるので、疲れにくい身体、頭の回転を良くしてくれたりします!!

 

含まれている食品は、

豚肉、玄米、そばなどに多く含まれています。

 

豚肉が有名かな…

ダイエットの時でも生姜焼きはおすすめ!!

 

油は避けて!!!笑

 

前回の記事に詳しく書いてあるので、糖質とビタミンBについてはそちらを。

 

 

続いて、たんぱく質!!!

 

たんぱく質は、筋肉や骨内臓機能、肌、髪、爪、歯、ほぼ全ての身体の組織の材料です!!!

 

そんなたんぱく質をしっかり身体に取り込んでくれる栄養素。

 

それが、ビタミンB6!!!!!

 

役割としては摂取したたんぱく質を身体の組織に変えくれる!!!

 

いいやつ…😭✨

 

含まれている食品は、

くるみ、マグロ、カツオ、シャケ、鶏肉、バナナ、にんにく、ごま、などなど

 

 

ちなみに、ビタミンB6は肝臓に脂肪を蓄積するのをセーブしてくれるので、

お酒を飲む人は絶対ビタミンB6は必須です!!!!😱

 

最後に、脂質!!!

 

脂っこいものが好きな人、たまたま外食で揚げ物食べてしまった人…

 

そんな脂質を代謝してくれるのが、

 

ビタミンB2!!!!

 

脂質をエネルギーに変えてくれたり、体脂肪を燃焼してくれる役割もあるので、ダイエット中の方は絶対積極的にとってください😭!!!

 

含まれている食品は、

レバー、うなぎ、納豆、サバ、卵、のり、まいたけ、などなど

 

今の自分の現状に対して

食べる食品を変えていけるようになれればもう太る必要なし😭

 

 

つらい食事制限なんてしなくていいですよ😢

 

食事って複雑で、深いからこそ、

自分に合った食事法を見つけて習慣化してしまえば、

自分で痩せやすい体質を作ることが可能です。

 

 

 

その人それぞれの食習慣に合ったものを一緒に見つけることができる。

 

ジムに来てトレーニングするだけではなく、

お客様の習慣から変えて、一生ものの身体を手に入れてもらう。

 

身体を変え続けてもらいたいという私の思いがあります。

 

一緒にあなただけの一生ものを見つけていきましょ😊❤️

麻布十番店では、皆様の頑張りを応援いたします!

 

■Dr.トレーニング麻布十番店

一瞬ではなく一生モノの身体作り
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