〜睡眠時間の重要性〜

Dr.トレーニング 麻布十番店スタッフです！
本日の麻布十番店スタッフブログを担当いたします。

当店では、一人ひとりのお客様に寄り添うパーソナルトレーニングジムとして
トレーナー全員が「お客様の人生を変える」ために何が必要かを常に考えています！

皆様の体は、たった一日で出来上がっているわけではありません。
これまでの生活習慣や食事、行動から今の体ができています。

体を変えたい！と思ったら、行動や生活習慣を変えていく必要があります。

ですが「今まで普通だったこと」を突然変えてしまうのは、大きな労力がかかりますよね。
それをサポートするのが、パーソナルトレーニングです。

トレーナーは、それぞれが体に関する専門知識を持ったプロフェッショナルです。
麻布十番店では専門的な知識をより多くの方に知ってもらいたいと考えています。

今のご自身の体に悩みがある方や、「こんな風になりたい！」という理想がある方は
是非一度、パーソナルトレーニングに通ってみてください。

麻布十番店では、皆様のご来店をいつでもお待ちしております！

 

さて、本日のブログでは睡眠に注目していきたいと思います。

生活の中でも大きな割合を占める「睡眠」の時間について、じっくりと考えていきましょう！

 

睡眠について

睡眠は本当に大事なものですが皆さんは、十分に睡眠時間をとれていますか？

重要性をなんとなくわかっている人は多いですが、自信を持って「はい」と答えられる人は意外と少ないですと思います。

 

そもそも
「十分な睡眠はどれくらいか」
「睡眠がなぜ必要なのか」
この問いにまず答えられない人がほとんどだと思います。

 

そこでなぜ睡眠が大事かお話していきます。

 

睡眠不足は風邪を引く確率を増加させる

 

6時間以下の睡眠の人は、7時間以上睡眠をとっている人に比べて風邪を引く確率が4倍以上！

これびっくりですよね、、、

 

そして、睡眠不足は怪我を増加させるとも言われています。

 

6時間睡眠の選手は8時間睡眠の選手に比べ怪我をする確率が約2倍というデータがあります。

ちなみにこの調査では9時間睡眠の人は8時間睡眠に比べてさらに怪我は半減しているようです。

つまり6時間睡眠だと9時間睡眠に比べて怪我をする確率は4倍ということです。

 

睡眠不足で怪我が多い選手は、しっかり寝さえすればだいたいの怪我は防げる可能性があるということです。

 

 

食欲をコントロールするホルモン

・レプチン（食欲抑制ホルモン）

・グレリン（食欲増進ホルモン）

ある研究では、10時間の睡眠と4時間の睡眠を成人男性に2日間やらせてみると

 

4時間睡眠では
低下：レプチン（食欲抑制ホルモン)
18%

上昇：グレリン（食欲増進ホルモン）
28%
空腹感24%
食欲28%

高カロリー食への欲求30%
その他食品への欲求18%

 

がみられたとのことです。

ここから分かることとして、睡眠不足の影響で食欲が増加し、摂取カロリーが増えていることが分かります。

まず今日から睡眠時間は6.5〜8時間はとりましょう❗❗

 

パーソナルトレーナーの必要性

「睡眠」について、いかがでしょうか？

「睡眠の重要性はわかっているけれど、なぜ必要なのかがわからなかった！」

という方が多くいらしゃるのではないでしょうか。

 

麻布十番店では、定期的な研修を通して「トレーニングに関する技術」と「体に関する知識」を深めています。

インターネット上には様々な情報が溢れていますが、
その一つ一つの情報を精査するのはとても大変です。

麻布十番店では「皆様に正確な知識と情報を提供したい」という想いで
皆様とのセッションに取組んでいます。

パーソナルトレーナーは、体に関する専門知識を持った高度専門職です。

世界トップレベルのパーソナルトレーニングを適正価格で受けることができるのが
Dr.トレーニングの大きな特徴のひとつです。

麻布十番周辺でトレーニングジムをお探しの方は、まずはDr.トレーニング麻布十番店へお越しください。

体験トレーニングは随時承っております！

 

■Dr.トレーニング麻布十番店

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Dr.トレーニング麻布十番店　齋藤聖弥