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麻布十番店 クレアチン摂取について パーソナルトレーニングジム

こんにちは!!Dr.トレーニング麻布十番店ブログの時間です。

今回のブログ担当は、磯辺です🙇‍♂️

パーソナルトレーニングにまつわる情報をブログにUPできればいいなと思っております!

今後も随時更新してまいりますので、麻布十番店ブログをよろしくお願いいたします。

 

そして、今回はトレーニングには欠かせないサプリについての紹介になります💪

今回紹介するのは、クレアチンです!!

クレアチンとはなんぞや??と思われる方が大多数だと思いますのでご紹介していきます👌

 

クレアチンとは??

クレアチンとは、筋肉に貯蔵されているアミノ酸の一種で体内で合成されているものです。

食品だと、特に赤身の肉などに含まれています!!

食事だけだと、平均して1g〜2g摂取していると言われています✨

ですが、食事だけだと少ないなのでサプリメントで補うという事になります💊

そして、クレアチンが筋肉の中に貯蔵されると、力が発揮しやすくなり、筋力UPや筋肥大にも効果的なのです💪

これだけ、聞いたら取るしかない!!と思われる方も多いと思いますが、摂ってみると大分変わります😂

磯辺も、筋トレを真剣に始めて1年ですが4ヶ月程前から摂取していますが、かなり変わっているのを実感しています🔥

 

摂取するタイミングは?

基本的に、炭水化物と一緒に摂ってもらうと効果的と言われています!

インスリンとの関係で、糖質と摂ることで素早く身体に摂取できます!!

なので、プロテインなどに混ぜて飲むのも1つだと思います👍

私は、トレーニング中にBCAAと一緒に飲んでいます😂

変な英語が出てきてますが、気にしないでください。笑

今度、BCAAについても解説していきます👍

 

クレアチンの種類

クレアチンには3つの種類があります!

クレアチンモノハイドレード、クレアルカリン、クレアチンHCL

この中で、1番効果が高いものは、クレアチンモノハイドレードになります!

海外の研究においても、高い数値が出ております😇

なので、クレアチンモノハイドレードの物を使って頂くといいのではないかと思います🙏

 

と、今回も、パーソナルトレーナーらしく、トレーニングのサプリメントについての紹介でした!!

この説明で分からない方もいると思いますが、麻布十番店では、知識が豊富なパーソナルトレーナーがいますので、是非聞いてみてください😂

これからトレーニングを始める方や、継続してる方、新たな発見の1つとして試してみる価値さあります!

摂取しながら、麻布十番店で最高のパーソナルトレーニングを受けましょう💪

最後まで読んで頂きありがとうござます!

次回も宜しくお願いします!

 

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