効率よく筋肥大するには？part2

こんにちは！今回の麻布十番店ブログ担当の磯辺です！

今回のブログ内容は、前回に引き続き効率よく筋肥大をするには？part2になります👍

前回のから、残りの2ポイントを書いていこう思います！！

では、早速、、、

➂たんぱく質をたくさん摂取

まず、筋肉を増やすには食事がとても大切です！！

日本人の食生活には全く馴染みのないのがたんぱく質を含んだ食事です、、、

たんぱく質と聞いてみなさんは、何を想像しますか？

よく言われるのは、ボディービルダーみたいな鳥のササミだけ！とかだと思われます。笑

もちろん、鳥のササミもそうですが、大豆や乳製品、豚モモ肉などにも多くのたんぱく質を含んでおります🙏

ですが、初心者の方にとって、筋トレもして食事も変えないといけないのか！？

となります、、、笑

そこで、登場するのがプロテインになります🥺

プロテインなら、簡単にたんぱく質を摂取する事が可能になります！！

今では、コンビニに置いてありますので是非ともトレーニング後や朝ご飯、寝る前などにプロテインを飲んで頂きたいと思います👍

パーソナルトレーナー(自分)にとって、プロテインは必需品です😂

ちなみに僕は、プロテインを1日3回飲みます😍

では、食事の中でたんぱく質をどのくらい量を取ればいいのか？

大体の目安になりますが、体重✖︎2g

例 体重60kgの方は、60✖︎2なので、1日に120g摂取したいなという目安になります🙆‍♂️

あくまで、目安になりますのでご参考までに。

とにかく、タンパク質を多く摂ることが筋肉をつけるやダイエット成功への道になります！！！

➃サプリメントはあくまで補助

トレーニングを始めて、ある程度くると色々なサプリに手が出始めます。笑

僕自身も色々なサプリを試してきました。

ですが、まず大前提なのが、トレーニングと食事をしっかり行う事です💪

ここが、できてこそのサプリメントになります！

サプリメントを飲んで筋肉がつくやダイエットが成功するとなれば、ある一種の薬💊みたいなものです😱

これが、1番まずいです、、、

なので、まずは食事とトレーニングを完璧にする事が1番です💪

サプリメントに高額にお金をかけるのなら、トレーニング知識を増やすために、パーソナルトレーニングに通ったりしてみるのもいいのかなと思います！！

そこで、私たち、パーソナルトレーナーがいます💪

是非、筋肉をつけたいやダイエットをしたいなどがありましたら、トレーニングを受けにきてみて下さい🙏

麻布十番店、最高のメンバーでお待ちしております👍😊

最後まで読んで頂きありがとうございます！！

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